정기적인 운동습관은 기억과 학습을 관장하는 뇌 영역의 용적 증가와 관련이 있다는 연구결과

정기적인 운동습관은 기억과 학습을 관장하는 뇌 영역의 용적 증가와 관련이 있다는 연구결과

일상적으로 운동하는 것은 심신에 다양한 이점(장점)을 가져다 주는 것으로 알려져 있습니다. 1만 명이 넘는 피실험자의 뇌를 핵자기공명영상법(MRI) 스캔으로 조사한 새로운 연구에서는 걷기 등 신체활동을 정기적으로 하는 사람은 중요한 영역의 뇌 용적이 큰 것으로 나타났습니다.

 

The list of health benefits that come along with regular exercise may have grown with a new study uncovering a link between staying active and the size of parts of the brain responsible for memory and learning capabilities.
Even better, the exercise doesn't have to be overly intense or prolonged to have brain boosting effects, according to the experts behind the study. The team included researchers from the Pacific Neuroscience Institute Brain Health Center (PBHC) at Providence Saint John's Health Center and Washington University in St. Louis.

세인트루이스 워싱턴대와 퍼시픽 신경과학연구소 뇌건강센터 연구팀은, 전신 MRI 스캔을 제공하는 기업 프리누보(Prenuvo)의 이미징센터가 MRI 촬영한 1만 125명분의 뇌 스캔 데이터를 분석했습니다.

그 결과 걷기와 달리기, 스포츠 등의 신체활동을 정기적으로 하고 있는 사람은 특정 영역의 뇌 용적이 큰 것으로 나타났습니다. 운동하는 사람일수록 용적이 컸던 영역에는 인간의 의사결정과 관련된 전두엽과 기억의 보존과 처리에 중요한 해마 등이 포함되어 있었다고 합니다.

뇌의 용적이 큰 것이 그대로 인지기능이 높다는 것을 나타내는 것은 아니지만 용적의 변화는 인지능력의 변화를 나타내는 지표로 사용됩니다. 논문의 최대 저자인 사이러스 라지 세인트루이스 워싱턴대 교수는 "우리 연구는 몸을 움직이는 것이 뇌에 좋다는 선행연구를 지지합니다. 운동은 치매의 위험을 낮출 뿐만 아니라 노화될 때 중요한 뇌의 크기를 유지하는 데도 도움이 됩니다."라고 말했습니다.

또 뇌의 부피를 크게 하는 데 필요한 운동은 지나치게 심하거나 장시간 할 필요가 없었습니다. 퍼시픽신경과학연구소 뇌건강센터의 신경과학자이자 논문 공저자인 데이비드 메릴은 '하루 4000보 미만의 적당한 운동으로도 뇌 건강에 좋은 영향을 주는 것으로 나타났습니다. 이는 흔히 권장되는 하루 1만 보보다 훨씬 적은 걸음 수이며 많은 사람들에게 달성 가능한 목표입니다'라고 말했습니다.

정기적인 운동이 뇌의 부피를 크게 하는 메커니즘에 대해서는 불분명하지만 가설로는 '운동이 뇌를 포함한 체내의 혈류를 개선하고 신경세포를 건강하게 유지하는 단백질의 농도를 상승시킨다'는 것을 꼽고 있다고 합니다.

인간은 나이가 들면서 신경변성질환이 발병할 가능성이 높아지는데, 뇌의 부피가 커지면 알츠하이머 등에 동반되는 인지능력 저하를 늦출 수 있습니다. 또, 「근육 트레이닝과 유산소 운동의 조합이 85세 이상의 고령자의 인지능력을 높인다」라고 하는 연구 결과도 보고되고 있습니다.

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Exercise-Related Physical Activity Relates to Brain Volumes in 10,125 Individuals - IOS Press
https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad230740

New Study Shows Exercise Can Boost Brain Health | IOS Press
https://www.iospress.com/news/new-study-shows-exercise-can-boost-brain-health

Regular Exercise Is Linked to Larger Brain Volume in Memory And Learning Regions : ScienceAlert
https://www.sciencealert.com/regular-exercise-is-linked-to-larger-brain-volume-in-memory-and-learning-regions

Regular Exercise Is Linked to Larger Brain Volume in Memory And Learning Regions