이른 죽음(조기사망)과도 관련해 많은 사람이 위험을 안고 있는 근감소증(sarcopenia)

이른 죽음(조기사망)과도 관련해 많은 사람이 위험을 안고 있는 근감소증(sarcopenia)

나이가 들면 근력이나 신체능력이 저하되는 '근감소증(sarcopenia. 살코페니아)'에 의해 넘어지거나 부상의 위험이 증가할 뿐만 아니라 조기사망의 위험이 높아진다고도 합니다. 많은 사람이 증상을 겪을 위험을 가지고 있으면서도 인지도가 아직 낮은 근감소증(sarcopenia)에 대한 원인이나 예방법에 관한 내용입니다.

근감소증(sarcopenia)는 나이가 들어 근력 또는 신체능력이 떨어지는 것을 말하며, 골다공증 근육판과 같습니다.
발표된 고령자 비만증 진료 가이드라인 자료에 따르면,  근력이 떨어지고 마른데도 내장지방이 증가한 '근감소증(sarcopenia) 비만'에 대하여 주의가 필요합니다.
*근감소증(Sarcopenia)은 근육의 양과 근육의 기능이 떨어지는 것이 가속화된 상태이며 진행성의 전신성 골격근 장애로 정의하기도 합니다. 근육량과 근력의 감소를 특징으로 하며, 주로 고령자에게 발견되며, 근육의 질과 기능이 시간이 지남에 따라 감소합니다.

◆근감소증(sarcopenia)의 원인은?
나이가 들면서 근육을 유지하고 키우기 위한 단백질을 만들어내는 능력은 떨어집니다. 또한 나이가 들면서 뇌에서 근육으로 보내는 신호가 감소한 결과 근육의 질량이나 크기도 손실됩니다. 이 밖에 운동부족, 영양실조, 테스토스테론 등 호르몬 변화, 염증의 증가, 다른 노화질환의 존재 등도 원인이 될 수 있다고 합니다.

◆근감소증(sarcopenia)가 발병하는 사람은 누구인가?
유럽과 아시아를 중심으로 진행된 조사에서는 지역에 사는 노인의 10~30%가 근감소증(sarcopenia)을 앓고 있는 것으로 추정합니다. 이 숫자는 80세 이상으로 한정하면 40~50%까지 상승하고, 입원 환자에 한하면 75%까지 증가하게 됩니다.

한편 근육량과 근력은 40대부터 떨어지기 시작하고, 운동을 하지 않으면 근력의 하락속도는 나이와 함께 가속화됩니다. 
아무것도 하지 않으면 70대가 될 때까지 근육량 중 최대 절반이 손실되고, 운동량이 적은 사람은 근육이 지방으로 대체되기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.이로 인해 근감소증(sarcopenia) 비만이 생기는 셈입니다.

또 근감소증(sarcopenia)는 암, 제2형 당뇨병, 만성콩팥병, 만성폐색성폐질환 등의 증상을 가진 사람에게 특히 흔한데 이는 질병 치료에 사용되는 약이 근육 대사에 영향을 미쳐 근육량 조절이 잘 되지 않기 때문입니다. 많은 의사들은 근감소증(sarcopenia)에 대한 지식이 없기 때문에 근력이 떨어지는 것을 고려한 치료가 이루어지기 어려운 실정입니다.

◆근감소증(sarcopenia)의 영향
골격근은 체중의 40%를 차지하며 혈당조절 등 운동과 대사 모두에 중요한 역할을 하고 있습니다. 이 때문에 근감소증(sarcopenia)는 넘어지거나 골절 같은 운동에 관여하는 것 외에도 여러 면에서 건강에 악영향을 미친다고 합니다. 허약이나 수술 후 회복 불량으로 인해 삶의 질이 하락되거나 죽음(조기사망)과 관련된 것도 보고되었습니다.

◆근감소증(sarcopenia) 치료는?
근감소증(sarcopenia)의 결정적인 약물요법은 있지 않으며, 주로 영양요법과 함께 하는 형태로 주 2회 근력훈련이 이루어집니다. 골격근은 재생능력이 높기 때문에 2011년 연구결과 12주간의 근력훈련으로 근육량이 5~10% 증가하고 30~150%라는 폭은 있지만 근력상승이 확인되었습니다. 고령자를 위한 돌봄시설에서 실시된 실험에서도 마찬가지로 근육량의 증가, 근력의 상승이 확인되었습니다.

영양실조 가능성이 있는 고령환자의 경우 단백질 등 영양요법도 근력 유지에 중요합니다. 
매일 단백질을 확실하게 섭취하기 위해 붉은 살코기, 가금류, 생선, 계란, 견과류/종자, 콩류를 잘 먹어야 합니다. 또한 비타민D도 근력저하와 관련되므로 햇볕을 쬐어 체내에서 비타민D를 생성하는 것 뿐만 아니라 필요하면 의사의 도움을 받아 보조식품을 섭취하는 것도 한 방법입니다.

*재미있거나 도움이 되셨다면 '구독' 꾹 눌러 주시기를 부탁드립니다. 늘 행복하세요.

 

The muscle - wasting condition's arcopenia'is now a recognised disease. But we can all protect ourselves
https://theconversation.com/the-muscle-wasting-condition-sarcopenia-is-now-a-recognised-disease-but-we-can-all-protect-ourselves-119458

The muscle-wasting condition ‘sarcopenia’ is now a recognised disease. But we can all protect ourselves