심리적 스트레스가 피부(피부미용)에 미치는 영향에 관한 과학적 메커니즘

심리적 스트레스가 피부(피부미용)에 미치는 영향에 관한 과학적 메커니즘

[심리적 스트레스와 피부 장벽 기능의 관계]
최근 연구에 따르면 심리적 스트레스는 피부 장벽(Skin Barrier) 기능에 영향을 주는 것으로 나타났습니다. 피부 장벽(Skin Barrier) 기능은 외부 자극이나 유해 물질로부터 몸을 보호하는 중요한 기능을 말합니다.

독일 오스나브뤼크 대학 연구팀이 진행한 실험에서는 20명의 건강한 여자 대학생을 대상으로 스트레스와 피부 상태의 관계를 조사했습니다. 연구자들은 참가자들의 피부에 가벼운 자극을 준 후 24시간에 걸쳐 피부 회복 상태를 관찰했습니다.

동시에 심박변동(HRV)이나 피부의 전기전도도(EDA) 같은 스트레스의 지표가 되는 생리적인 반응도 측정했습니다. 그 결과 스트레스 수준이 높을수록 피부 회복이 지연되는 경향이 나타난 것입니다.

[스트레스가 피부에 미치는 영향의 메커니즘]
그럼 왜 스트레스가 피부에 영향을 주는 걸까요?

그 비밀은 자율신경계에 있습니다. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되고 부신피질호르몬의 일종인 코르티솔 분비가 증가합니다. 이 코르티솔은 피부의 지질 합성을 억제하고 세포 간의 접착을 약화시켜 버리는 것입니다.

또한 스트레스는 면역체계에도 영향을 주고 염증을 일으키는 물질의 분비를 촉진합니다. 이러한 요인이 겹쳐 피부 장벽(Skin Barrier) 기능이 떨어지게 되어 외부 자극에 약해지게 됩니다.

이 연구 결과는 아토피 피부염이나 여드름 등 스트레스와 관련이 깊다고 하는 피부 질환의 치료에도 새로운 빛이 될 가능성이 있습니다. 단순히 약을 바르는 것뿐만 아니라 스트레스 관리를 포함한 종합적인 접근이 필요 할 수도 있습니다.

[일상생활에서의 피부 관리와 스트레스 대책]
그럼 우리는 일상생활에서 무엇을 할 수 있을까요? 이 연구 결과에 따라, 다음과 같은 접근을 고려할 수 있습니다.

1. 자율신경계의 균형을 잡아준다:
심박변동(HRV) 측정 결과에서 자율신경계의 균형이 피부 회복에 영향을 준다는 것을 알 수 있었습니다. 명상이나 요가, 심호흡 등의 이완요법을 일상에 접목하여 부교감신경의 활동을 촉진하는 것이 중요합니다.

2. 피부 pH 값에 주의를 기울이다:
연구에서는 스트레스 수준과 피부 표면 pH에 관련성이 나타났습니다.피부에 순한 약산성의 세안제나 스킨을 선택하여 피부 본연의 산성도를 유지하는 것이 중요합니다.

3. 규칙적인 생활 리듬을 유지한다:
24시간 측정 결과에서 밤낮의 리듬이 피부 상태에 영향을 준다는 것이 알려 졌습니다. 충분한 수면과 규칙적인 생활 습관을 유의해야 합니다.

4. 스트레스 대책을 생활에 도입하다:
연구에서는 스트레스와 피부 회복에 명확한 관련이 있었습니다. 스트레스 해소법을 찾아 일상적으로 실천하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 취미 시간 갖기, 친구와 수다떨기, 자연스럽게 만지며 접촉하는 것 등이 효과적입니다.

5. 정기적인 피부 체크:
연구에 사용된 경피수분증산량(TEWL) 측정과 같이 자신의 피부 상태를 정기적으로 체크하는 것이 중요합니다. 시중에 판매중인 피부 수분계 등을 사용하여 집에서도 쉽게 모니터링 할 수 있습니다.

스트레스와 피부의 관계는 아직 연구의 여지가 있는 분야입니다. 그러나 몸과 마음의 연결에 관심을 갖고, 스트레스 관리와 피부 관리를 모두 신경써서 보다 건강하고 아름다운 피부를 지향할 수 있을 것입니다.

일상적인 스트레스 관리와 피부관리에 해 보는 것을 권하고 있습니다. 자신의 피부 상태에 주의를 기울이고 스트레스와의 관계성을 의식함으로써 보다 효과적인 피부 관리가 가능해 것입니다.

참고문헌:
1. Schürer NY, Symanzik C, Kukshausen O, Stürmer R. Correlation of non-invasive psycho-physiological and skin-physiological measures. Skin Res Technol. 2024;30:e13745.

https://doi.org/10.1111/srt.13745
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