나르시시스트(narcissist. 자아도취형 인간)의 성격장애 사랑의 덫에서 벗어나는 2가지 방법

나르시시스트(narcissist. 자아도취형 인간)의 성격장애 사랑의 덫에서 벗어나는 2가지 방법

이 내용은 Forbes에 게재된 자료를 정리한 것이다.

자신이 우월하다고 자만하고, 항상 칭찬받고 싶어하고, 다른 사람의 필요보다 자신의 욕구를 우선하는 경향이 있는 사람과 교제한 적이 있다면, 그 상대는 아마도 나르시시스트(narcissist. 자아도취형 인간)일 것이다.

자기애성 인격장애(NPD_narcissistic personality disorder. 자신에 대한 과장된 평가와 타인과의 공감 결여 등을 나타내는 인격 장애)가 있는 사람은 과도하게 자기위주의 행동을 하기 쉽고, 상대방으로부터의 인정과 칭찬을 요구하면서도 공감능력이 결여되어 있다. 이 때문에 상대방을 대등한 존재가 아닌 물건처럼 취급하는 경우가 있다.

나르시시스트(narcissis)가 상대를 어떻게 대하는지 그 복잡성을 살펴보면 교제관계 속에서 벌어지는 이기심, 인정, 감정적 연결이 낳는 역동적인 상호작용에 대한 지식을 얻을 수 있다.

◆ 나르시시스트(narcissis)의 사랑의 대상이 되는 건 어떤 기분일까?
나르시시스트의 연애 대상이 됐다는 체험담은 감정을 뒤흔들고 상반된 묘사로 가득 차 있다. 자기중심적인 사람의 사랑을 받은 사람은 균형을 잃고 사랑에 대한 시각과 느낌이 왜곡될 수 있다.

그러나 대부분의 체험담에는 공통되는 세 가지 요소가 있다. 다음과 같은 것이다.

1. 이쪽은 상대를 사랑하지만, 상대는 자기애에 빠져든다
나르시시스트와의 관계 초기 단계는 강렬한 행복감을 환기시키는 경우가 많다. 이들의 매력, 카리스마, 그리고 일견 진지한 애정은 열정과 설렘으로 가득 찬 매혹적인 소용돌이를 불러일으킨다. 그러나 나르시시스트의 사랑은 본질적으로 이기적인 것이기 때문에 이 행복감 아래에 있는 기반은 취약하다.

나르시시스트는 상대를 자신의 인정 욕구를 충족시키고 취약한 이기심을 지탱하는 수단으로 보고 있다. 표면상의 애정표현에도 불구하고 이 관계는 기본적으로 일방적이며 나르시시스트는 자신의 필요와 욕구를 우선시한다.

연구에 따르면 나르시시스트(narcissis)는 다른 사람에 대한 우월의식을 우선시하는 것으로 확인되고 있다. 특히 타인의 반응에 대한 강한 관심과 흔들리는 자의식이 두드러지게 나타난다. 관계 속에서 만들어지는 사랑의 환상과 착취의 현실과의 현격한 격차가 그 앞에 기다리는 파란만장한 여정의 무대를 세팅한다.

2. 상대의 감정이 사소한 일로 급격하게 돌변한다
관계가 진행될수록 감정의 롤러코스터는 격렬해지고 상대를 불확실성과 불안정의 소용돌이로 몰아넣는다. 총 3560명의 참가자가 대상이 된 최근의 연구 7건에서는, 나르시시스트의 단기적인 매력은 주로 칭찬과 연결되어 있지만, 장기적인 관계에서의 문제는, 다른 사람을 멸시하고, 대결적인 자기 방어로 순식간에 경쟁의식이 생긴다는 것이 강조하고 있다.

사랑받고 소중히 여겨진다는 기대감 뒤에는 버려지거나 업신여기는 밑바닥이 기다리고 있다. 이 이상적인 것과  깔보는 것의 끊임없는 사이클로 인해 대상자는 자존감과 심리적 안정성을 훼손되고 상대방의 다음에 올 애정의 급변에 대비해 끊임없이 긴장상태에 놓이게 된다. 감정적 대가는 심각하고, 대상자는 어떻게 해야 할지 모르게 되고, 상처받기 쉬워지고, 정신적으로 소모되며, 영원히 계속되는 혼란과 불안 속에 갇혀버린다.

3. 모든 것은 속임수
가스라이팅(gaslighting. 가해자가 피해자에게 잘못된 정보를 믿게 해 정상적인 판단력을 빼앗는 심리적 학대)과 조작은 나르시시스트가 상대에 대해 우위를 점하기 위해 몰래 사용하는 전술이다. 교묘한 심리조작을 통해 현실을 왜곡하고 의심과 혼란의 씨앗을 뿌린다. 가스라이팅(gaslighting) 수법에는 상대방의 우려를 경시하거나 과거의 사건을 왜곡하거나 자신에게 유리한 이야기를 형성하기 위해 노골적인 거짓말을 하는 것도 포함된다.
 *가스라이팅(gaslighting)은 심리적 학대의 일종으로 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작하여 지배력을 강화하는 행위를 말한다.

학술지 Journal of Sexual Aggression에 게재된 연구논문에 따르면, 가스라이팅(gaslighting)을 하는 사람은, 정서 응답성의 결여, 은둔형 외톨이, 무책임, 충동적, 주의 산만, 자각의 결여라고 하는 공통의 성격 특성을 나타내는 것이 많다.

시간이 흐를수록 나르시시스트 애정의 희생자들은 이들의 조작적인 전략을 내면화하고 자신의 정신과 인식을 의심하게 된다. 이러한 자신감 상실은 자기긍정감과 자존감의 깊은 상실로 이어지고, 피해자는 점점 더 나르시시스트의 인정과 지시에 의존한다. 일단 조작의 그물에 얽히면, 나르시시스트의 지배로부터 벗어나는 것은 어려워진다.

◆ 상대방의 가면(假面)의 껍질이 벗겨지기 시작하면 어떻게 해야 해?
나르시시스트의 가장 큰 무기는 동시에 가장 큰 약점이기도 하다. 그것은 자신 이외에는 눈을 돌릴 수 없는 점이다. 이 맹점을 이용해 나르시시스트 자신이 걸어놓은 게임 속에서 그들을 이겨내는 방법을 소개한다.

 ・그레이록법(Grey lock法)을 사용해 그들을 인생에서 내쫓는다.
그레이록법(Grey lock法)은 감정적으로 무반응함으로써 나르시시스트에 대처하는 전략이다. 기본적으로는 조작적·학대적인 대화로부터 거리를 두기 위해 상대의 흥미를 끌지 않는 반응을 의도적으로 한다.

여기에는 감정적인 반응을 최소화하고 논쟁을 피하며 주고받기를 간결하고 중립적으로 자세를 유지하는 등의 기술이 포함된다. 상대가 원하는 감정적 반응이나 주목을 하지 않아도 되기 때문에 나르시시스트의 전술을 무력화하고 그 과정에서 위해(危害)로부터 자신을 지킬 수 있다.

 ・ 상대의 주장에 틈새를 발견한다
캐나다 마길대학 연구원 윌리스 클라인은 가스라이팅(gaslighting)에 직면했을 때 상대방의 행동을 주의 깊게 관찰할 것을 제안하고 있다. 가스라이팅을 하는 사람의 언행에는 설득력이 있어 보이지만 종종 모순을 드러낸다.

「당신을 대하는 상대의 태도와 당신의 생활권에 있는 다른 사람을 어떻게 대하는지 비교하라. 상대방의 이야기에 책임을 지도록 하는 것이다. 거기서 발견되는 모순은, 당신 자신의 이야기의 컨트롤을 되찾는 데 도움이 될 것이다」라고 클라인은 말하고 있다.

진정한 치유는 해로운 관계에서 단지 벗어나는 것만이 아니라 자존감과 자기긍정감을 적극적으로 재구축하지 않으면 얻을 수 없다. 여기에는 자기성찰, 자기반성, 자기 사랑의 함양이 필요하다. 건전한 경계선을 확립하고 개인의 행복을 우선시하는 것이 가장 중요하다. 치료요법(therapy)을 통해 어려운 경험을 처리하고 트라우마(trauma)에 대처하며 회복력을 높이는 대응능력을 익히는 것이 필요하다.

(forbes.com 원문)
https://www.forbes.com/sites/traversmark/2024/03/10/a-psychologist-offers-2-ways-out-of-a-narcissists-love-trap/?sh=2595f3797dfe

If you’ve ever been in a relationship with a person driven by a sense of self-importance, a constant craving for admiration and a tendency to prioritize their own desires over the needs of others—you were possibly in the company of a narcissist.

People with Narcissistic Personality Disorder (NPD) often engage in self-enhancement behaviors, seeking validation and admiration from their partners while displaying a lack of empathy. In doing so, they may treat their partners more as objects rather than equals.


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