꿈을 꾸는 것이 싫은 경험의 처리를 돕는다? 연구에서 '꿈의 역할' 밝혀
꿈을 꾸는 것이 싫은 경험의 처리를 돕는다!?
꿈에 관한 연구는 불쾌한 경험을 처리하는 데 있어서 꿈의 역할을 특정한 최초의 것이다.
어바인 캘리포니아대학 수면·인지 연구실의 연구를 통해 꿈을 꾸는 것이 수면을 통한 감정기억 처리에 적극적으로 관여하고 있다는 것이 처음으로 실증적으로 입증됐다. 감정을 흔들 수 있는 체험을 한 후에 꿈을 꾸는 것으로 인해 아침에는 기분이 개선될 수 있음을 시사한다.
즉 꿈을 꾸며 보낸 밤은 평범한 것을 잊고 극단적인 것을 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있다는 것이다.
■ 꿈꾸는 것이 수면을 통한 감정기억 처리에 적극적으로 관여
이 연구에서는 월경 주기가 수면에 미치는 영향에 관한 대규모 연구 프로젝트의 일환으로 30대 중반의 여성 125명(Zoom 75명, 수면인지연구소 50명)이 참여했다. 각 세션은 오후 7시 30분에 개시되어, 부정적인 것(교통사고 등)이나, 중립적인 것(푸른 들판 등)을 그린 일련의 이미지를 보고, 그것이 일으키는 감정의 강도에 대해, 9단계로 평가하는 감정 이미지 테스트를 실시했다. 그 후, 곧바로 새로운 이미지와 이전에 본 이미지만을 발췌만을 이용한 동일한 테스트를 받았다.
이 테스트에서는 감정적인 반응을 평가할 뿐만 아니라 각각의 이미지가 오래된 것인지 새로운 것인지를 보여줘야 했다.
이후 참가자들은 수면 각성 패턴을 모니터하는 링을 장착하고 집 혹은 수면연구소 1인실에서 잠을 청했다. 다음날 기상 후 전날 밤 꿈을 꿨는지 평가하고, 봤을 때는 꿈의 내용과 전체적인 기분을 매우 부정적인 것부터 지극히 긍정적인 것까지 7단계 평가로 수면일기에 기록했다. 기상 2시간 후 전날 밤에 이어 두 번째 감정 이미지 테스트를 진행해 이미지의 떠올리와 반응을 측정했다.
꿈을 꿨다고 보고한 참가자들은 이미지를 떠올리는 힘이 뛰어났고, 또 중립적인 이미지보다 부정적인 이미지에 대한 반응이 적었다. 이런 경향은 꿈을 꾼 것을 기억하지 못하는 사람에게서 찾아볼 수 없었다. 아울러 그 꿈이 긍정적일수록 다음날의 부정적 이미지를 더 긍정적으로 평가했다.
■ 감정적 경험의 극복을 꿈이 돕는다
꿈을 꾼다고 보고하는 사람들이 더 큰 감정적 기억 처리 능력을 보이는 것을 발견했는데, 이는 꿈이 우리의 감정적 경험을 처리하는 데 도움이 된다는 것을 시사하는 것이다.
꿈을 꾸는 것은 감정적 기억의 우선순위를 부여하고 그 심각성을 줄이는 데 도움이 된다. 꿈을 꿨다고 보고한 참가자들은 상기하는 힘이 뛰어나고 부정적인 이미지에 대한 반응이 적었다. 이 연구는 꿈이 다음날 감정적 반응을 떨어지게 함으로써 감정적 반응을 적극적으로 변화시킨다는 것을 시사한다.
*감정 처리 : 꿈은 감정적 기억에 우선순위를 매기고 그 심각성을 덜어내 준다.
*꿈의 상기: 꿈을 기억하고 있던 참가자들은 감정적인 기억 처리가 더 뛰어났다.
*긍정적인 영향: 긍정적인 꿈은 다음날의 부정적인 경험에 대한 보다 긍정적인 감정 반응과 상관되어 있었다.
"꿈을 꿨다고 보고한 사람이 감정적인 기억 처리가 더 낫다는 것을 발견했습니다. 이것은 우리가 감정적인 경험을 극복하는 것을 꿈이 도울 것임을 시사합니다."
「이건 중요한 일이니다. 왜냐하면 꿈이 깨어 있을 때의 경험을 반영하고 있을 가능성이 있다는 것은 알고 있지만, 이 조사 결과는 꿈이 중립적인 기억보다 부정적인 기억을 우선시하고 그에 대한 다음날의 감정적인 반응을 줄임으로써 깨어 있는 동안의 경험에 대한 반응을 변화시키는 데 적극적인 역할을 하고 있다는 첫 증거가 되기 때문입니다」
UC어바인의 인지과학 교수이자 연구실 책임자인 최대 저자 사라 메드닉은 말한다.
이 연구는 우리가 일상의 경험을 자연스럽게 처리할 때 꿈이 수행하는 적극적인 역할에 대해 새로운 통찰을 줍니다.또한 사람들이 어려운 인생 경험을 극복하도록 돕기 위해 꿈을 꾸는 것을 늘리는 것과 같은 개입 방법으로 이어질 수도 있을 것입니다."라고 메드닉은 말했다.
출처:
Dreaming is linked to improved memory consolidation and emotion regulation|UCI NEWS
https://news.uci.edu/2024/05/13/dreaming-is-linked-to-improved-memory-consolidation-and-emotion-regulation/
Dreams Dull the Distress of Emotional Memories|Neuroscience News
https://neurosciencenews.com/dreaming-emotional-memory-26099/
DREAMS HELP YOU PROCESS BAD EXPERIENCES|FUTURITY
https://www.futurity.org/dreaming-dreams-memory-emotion-regulation-3219432/
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