꿈을 꾸는 것이 싫은 경험의 처리를 돕는다? 연구에서 '꿈의 역할' 밝혀

꿈을 꾸는 것이 싫은 경험의 처리를 돕는다? 연구에서 '꿈의 역할' 밝혀

꿈을 꾸는 것이 싫은 경험의 처리를 돕는다!?
꿈에 관한 연구는 불쾌한 경험을 처리하는 데 있어서 꿈의 역할을 특정한 최초의 것이다.
어바인 캘리포니아대학 수면·인지 연구실의 연구를 통해 꿈을 꾸는 것이 수면을 통한 감정기억 처리에 적극적으로 관여하고 있다는 것이 처음으로 실증적으로 입증됐다. 감정을 흔들 수 있는 체험을 한 후에 꿈을 꾸는 것으로 인해 아침에는 기분이 개선될 수 있음을 시사한다.
즉 꿈을 꾸며 보낸 밤은 평범한 것을 잊고 극단적인 것을 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있다는 것이다.

■ 꿈꾸는 것이 수면을 통한 감정기억 처리에 적극적으로 관여

이 연구에서는 월경 주기가 수면에 미치는 영향에 관한 대규모 연구 프로젝트의 일환으로 30대 중반의 여성 125명(Zoom 75명, 수면인지연구소 50명)이 참여했다. 각 세션은 오후 7시 30분에 개시되어, 부정적인 것(교통사고 등)이나, 중립적인 것(푸른 들판 등)을 그린 일련의 이미지를 보고, 그것이 일으키는 감정의 강도에 대해, 9단계로 평가하는 감정 이미지 테스트를 실시했다. 그 후, 곧바로 새로운 이미지와 이전에 본 이미지만을 발췌만을 이용한 동일한 테스트를 받았다.

이 테스트에서는 감정적인 반응을 평가할 뿐만 아니라 각각의 이미지가 오래된 것인지 새로운 것인지를 보여줘야 했다.
이후 참가자들은 수면 각성 패턴을 모니터하는 링을 장착하고 집 혹은 수면연구소 1인실에서 잠을 청했다. 다음날 기상 후 전날 밤 꿈을 꿨는지 평가하고, 봤을 때는 꿈의 내용과 전체적인 기분을 매우 부정적인 것부터 지극히 긍정적인 것까지 7단계 평가로 수면일기에 기록했다. 기상 2시간 후 전날 밤에 이어 두 번째 감정 이미지 테스트를 진행해 이미지의 떠올리와 반응을 측정했다.

꿈을 꿨다고 보고한 참가자들은 이미지를 떠올리는 힘이 뛰어났고, 또 중립적인 이미지보다 부정적인 이미지에 대한 반응이 적었다. 이런 경향은 꿈을 꾼 것을 기억하지 못하는 사람에게서 찾아볼 수 없었다. 아울러 그 꿈이 긍정적일수록 다음날의 부정적 이미지를 더 긍정적으로 평가했다.

■ 감정적 경험의 극복을 꿈이 돕는다

꿈을 꾼다고 보고하는 사람들이 더 큰 감정적 기억 처리 능력을 보이는 것을 발견했는데, 이는 꿈이 우리의 감정적 경험을 처리하는 데 도움이 된다는 것을 시사하는 것이다.

꿈을 꾸는 것은 감정적 기억의 우선순위를 부여하고 그 심각성을 줄이는 데 도움이 된다. 꿈을 꿨다고 보고한 참가자들은 상기하는 힘이 뛰어나고 부정적인 이미지에 대한 반응이 적었다. 이 연구는 꿈이 다음날 감정적 반응을 떨어지게 함으로써 감정적 반응을 적극적으로 변화시킨다는 것을 시사한다.

 *감정 처리 : 꿈은 감정적 기억에 우선순위를 매기고 그 심각성을 덜어내 준다. 
 *꿈의 상기: 꿈을 기억하고 있던 참가자들은 감정적인 기억 처리가 더 뛰어났다. 
 *긍정적인 영향: 긍정적인 꿈은 다음날의 부정적인 경험에 대한 보다 긍정적인 감정 반응과 상관되어 있었다.

"꿈을 꿨다고 보고한 사람이 감정적인 기억 처리가 더 낫다는 것을 발견했습니다. 이것은 우리가 감정적인 경험을 극복하는 것을 꿈이 도울 것임을 시사합니다."

「이건 중요한 일이니다. 왜냐하면 꿈이 깨어 있을 때의 경험을 반영하고 있을 가능성이 있다는 것은 알고 있지만, 이 조사 결과는 꿈이 중립적인 기억보다 부정적인 기억을 우선시하고 그에 대한 다음날의 감정적인 반응을 줄임으로써 깨어 있는 동안의 경험에 대한 반응을 변화시키는 데 적극적인 역할을 하고 있다는 첫 증거가 되기 때문입니다」

UC어바인의 인지과학 교수이자 연구실 책임자인 최대 저자 사라 메드닉은 말한다.
이 연구는 우리가 일상의 경험을 자연스럽게 처리할 때 꿈이 수행하는 적극적인 역할에 대해 새로운 통찰을 줍니다.또한 사람들이 어려운 인생 경험을 극복하도록 돕기 위해 꿈을 꾸는 것을 늘리는 것과 같은 개입 방법으로 이어질 수도 있을 것입니다."라고 메드닉은 말했다.

출처:
Dreaming is linked to improved memory consolidation and emotion regulation｜UCI NEWS
https://news.uci.edu/2024/05/13/dreaming-is-linked-to-improved-memory-consolidation-and-emotion-regulation/

Dreams Dull the Distress of Emotional Memories｜Neuroscience News
https://neurosciencenews.com/dreaming-emotional-memory-26099/

DREAMS HELP YOU PROCESS BAD EXPERIENCES｜FUTURITY
https://www.futurity.org/dreaming-dreams-memory-emotion-regulation-3219432/

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