게임 할때의 신체적 부담은 3시간 경과하면서 부터는 현저하게

게임 할때의 신체적 부담은 3시간 경과하면서 부터는 현저하게

자기도 모르게 정신줄 놓고 장시간 게임을 해버렸다는 경험은 많은 사람들이 가지고 있습니다.
아니면 게임을 시작하고 주말 내내 정신없이 게임을 해본 적도 있을 수 있습니다.
 
이러한 장시간 게임을 계속하면 어깨와 허리 통증, 두통 등 신체 곳곳에 아픈 곳(불편함)이 생깁니다.

확실히 놀이라고는 하지만 장시간 같은 자세를 계속하는 게임은 몸에 많은 부담을 줄 것을 예상할 수 있습니다. 그럼 구체적으로 몇 시간 연속으로 게임을 하면 몸에 통증이 생기는 것일까요?

호주 퀸즐랜드대학(University of Queensland)은 이번에 장시간의 게임 지속이 주는 "신체적 부담"에 미치는 영향을 조사했습니다.
그 결과 한 번에 연속해서 3시간 이상의 게임을 하는 습관이 있으면 눈의 피로나 몸의 통증, 두통과 같은 물리적인 통증이 생기기 쉬워지는 것으로 나타났습니다.

게임 플레이에 관해서는 주로 심리적인 영향을 조사한 연구가 많기 때문에 신체적 부담에 초점을 맞춘 이번 연구는 있을 것 같지 않았던 희귀한 보고입니다.

자세한 연구 내용은 2024년 2월 27 일자로 학술지 「Computers in Human Behavior」에 게재되고 있습니다.

◆ '게임 지속 시간'과 '몸 통증'의 연관성 조사
지금까지 게임 건강문제에 관한 연구의 대부분은 심리 및 행동측면에 미치는 영향에 치우쳐 있어, 중독이나 행동장애에 대한 우려만 강조되어 왔습니다.

실제로 WHO(세계보건기구)는 2019년 게임 과다 이용으로 인해 자신을 통제할 수 없게 되어 일상생활에 지장을 초래하는 「게임 장해」를 국제질병 분류(국제질병분류란 WHO가 작성하는 국제적으로 통일된 기준으로 정해진 질병 및 사인의 분류를 말한다)에 정식으로 포함한다고 발표하였습니다.

게임 장애의 징후로는 예를 들면,
・게임 시간이 대폭 길어졌다
・새벽까지 계속해 버려서, 아침이 일어날 수 없게 되었다
・게임에 대한 것이 끊임없이 신경쓰인다
・다른 것에 흥미를 보이지 않게 되었다
・주의(간섭)를 받으면 화를 잘 내게 된다
・이용시간이나 내용에 대해 거짓말을 한다
・이용요금이 많아진다
등을 들 수 있습니다.

게임장애가 되면 기분의 침체나 짜증, 식욕 저하, 생활리듬의 깨짐 등이 생깁니다.

게임의 과잉 이용으로 인한 건강문제는 심리적인 면과 행동적인 면만이 주목받아 왔다
게임 과다 이용으로 인한 건강 문제는 심리적 및 행동적 측면만 주목받아 왔다 / Credit : canva

한편, 게임의 과잉 이용이 신체에 미치는 물리적인 악영향에 대해서는 거의 간과되어 왔습니다.
그래서 연구팀은 한 번에 얼마나 게임을 플레이하는 습관이 있으면 신체적 통증이 발생할 위험이 높아지는지를 조사했습니다.

이 조사에는 미국·영국·캐나다·호주 4개국에서 일상적으로 게임을 이용하는 955명이 참여했습니다.
그 중 남성은 45%, 여성이 55%로, 연령은 18세~94세로 폭넓은 층을 대상으로 하고 있습니다.

참가자들은 먼저 지난 1년 동안 회당 3시간 이상의 게임 이용을 얼마나 자주 했는지를 설문조사를 했습니다.
응답 항목은 '전혀 없다', '한 달에 1회 또는 그 이하', '매주 혹은 매일'의 3가지입니다.
이와 별도로 회당 6시간 이상의 게임 이용 빈도에 대해서도 질문했습니다.

또, 게임 이용에의 의존도를 평가하는 「게임 장해 척도(IGDT-10)」에도 답변을 받아 참가자의 게임 장해의 정도를 평가하고 있습니다.
그리고, 과거 1년 사이에 경험한 신체의 건강 문제(두통·어깨 결림·요통·피로, 그 외, 각 부위의 통증)에 대해서도 자세하게 답변을 받았고, 그리고 「프로게이머가 되고 싶은 의사가 있는가」에 「예/아니오」로 대답했습니다.

그럼 그 결과를 다음으로 보겠습니다.

◆ 게임은 '회당 3시간까지'가 가장 중요해?
데이터 분석 결과, 참가자의 대부분(80%)은 매일 게임을 하고 있었고, 그 중 대부분의 사람들은 몇 시간 단위의 게임을 매일 혹은 매주 하고 있었습니다.
구체적으로는 회당 3시간 이상을 매주 게임하는 사람은 27.5%, 회당 3시간 이상을 매일 게임하는 사람은 16.2%입니다.

그리고 그 중 1회당 6시간 이상을 매주 게임하는 사람은 19.2%였고, 1회당 6시간 이상을 매일 게임하는 사람은 9% 있었습니다.
또 참가자의 17.9%가 지난 1년간 '게임 장애'로 분류된다고 평가받았으며, 프로게이머가 되기를 원했던 사람은 전체의 21.7%를 차지하고 있습니다.

그리고 가장 중요한 점으로, 참가자의 상당한 비율이 게임 습관에 기인한 신체적 문제를 경험하고 있는 것으로 나타났습니다.
지난 1년간 46.1%가 눈의 피로 또는 눈의 통증, 45.4%가 손 또는 손목의 통증, 52.1%가 등 또는 목의 통증을 경험했습니다.

・절반 이상이 게임 습관으로 인한 신체적 통증을 경험하고 있었다

연구팀이 게임 이용시간과 신체문제와의 관련성을 분석한 결과, 회당 3시간 이상 게임을 플레이하는 습관이 매일 혹은 매주 있는 사람은 3시간 미만인 사람에 비해 신체적 통증을 경험할 위험이 유의미하게 높아지는 것으로 밝혀진 것입니다.

흥미롭게도 3시간 이상이 되면 신체문제의 발병 위험은 변하지 않았고, 한 번에 6시간 이상 게임을 한다고 해서 통증을 겪을 위험이 더 증가하지는 않았습니다.

아무래도 '회당 3시간까지'가 가장 중요한 것 같습니다.
그러나 다니엘 스티에파노비치(Daniel Stjepanović) 연구주임은 단 3시간의 연속 게임으로 신체문제 발병 위험이 증가한 것은 우리에게 놀라운 일이었다고 말했습니다.

이와 별개로 '프로게이머가 되고 싶다'는 열망은 신체문제의 위험 증가와 그다지 유의미하게 관련되지 않았습니다.
그런데 '게임 장애'의 존재는 더 현격한 영향력을 보였고, 게임 장애의 정도가 심각한 사람일수록 신체적 문제의 발병 위험도 높아졌다고 합니다.

・회당 3시간 이상의 게임 이용을 하는 습관이 있으면 몸의 통증이 일어나기 쉬워진다

이상의 결과는 1회에서 얼마나 게임을 지속하면 몸에 통증이 생기기 쉬운지를 조사한 연구로서 귀중한 성과로 나타났습니다.
연구팀의 견해에 따르면 '회당 3시간까지'가 안전선(safety line)으로 보입니다.

그러면서도 스티에파노비치는 "이 조사는 일상적으로 게임을 지속하는 사람에게 초점을 맞추고 있기 때문에 게임을 가끔만 하는 사람에게도 같은 결과가 적용될지는 알 수 없다"고 말했습니다.

게임의 하는 빈도와의 관련은 향후의 과제가 될 수 있지만, 3시간 이상 정신없이 즐기는 게임을 하게 될 때는 주의가 필요하다는 것입니다.
또 게임 중에 이런 영향이 나타난다는 것은, 사무공간(desk work)에서도 비슷한 경향은 존재할 수 있습니다.

어깨 결림이나 요통이 걱정되는 사람은 연속 3시간 이상 같은 자세를 취하지 않도록 조심해야 한다는 결론에 도달합니다.

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Excessive gaming causing health issues
https://www.uq.edu.au/news/article/2024/03/excessive-gaming-causing-health-issues

Extended hours of video game play linked to negative physical symptoms
https://www.psypost.org/extended-hours-of-video-game-play-linked-to-negative-physical-symptoms/

Extended hours of video game play and negative physical symptoms and pain
https://doi.org/10.1016/j.chb.2024.108181

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