한 발로 서있기를 10초도 못하는 사람은 10년 안에 죽을 위험이 2배

한 발로 서있기를 10초도 못하는 사람은 10년 안에 죽을 위험이 2배

중장년층 중 한 발로 서는 자세를 10초간 지속하지 못하는 사람은 이후 10년 이내에 사망할 위험이 매우 높은 것으로 최근 연구를 통해 밝혀졌다. 이 연구를 통해 한발로 서있기가 사망 위험이 높은 사람을 특정하기 위한 간단하고 일상적인 테스트로 유용한 것으로 나타났다.

영국 브리스톨대학 연구자인 Setor Kunutsor 등에 따르면 근력이나 유연성과 달리 균형을 잡는 힘은 60세 무렵까지 상당히 양호한 상태로 유지되지만, 이후 급속히 쇠약해지기 시작한다고 한다. 그러나 균형 기능에 관한 테스트는 중장년층의 건강검진에 그다지 많이 채택되지 않았다.

「오랜 시간에 걸쳐 균형 기능의 평가에 사용되어 온 테스트가 건강진단에 활용되지 않은 것은 표준적인 검사방법이나 확실한 데이터가 없기 때문이 일 것」이라고 생각한 Kunutsor 등의 연구팀은 체력이나 운동기능과 사망 위험과의 관계를 조사하기 위해 1994년부터 행해지고 있는 대처방법인 CLINIMEX Exercise cohort study의 데이터를 해석하는 연구를 실시했다.

해석 대상이 된 것은 2009년 2월~2020년 12월까지 검사를 받은 51~75세, 평균 연령 61세의 참가자 1702명으로 참가자의 68%는 남성이었다. 검사에서는 한 발로 10초 서있는 테스트가 실시되었다. 이 때의 자세로 참가자는 양팔을 몸 옆으로 내린 채 앞을 향하고, 올린 쪽 다리를 반대 발의 종아리에 붙이도록 했다.

한발로 서있기

 

검사 결과 거의 5명 중 1명꼴인 348명이 한 발로 10초 동안 서 있지 못했다. 불합격자의 비율은 5년마다 거의 배로 증가하고 있으며, 51~55세에서는 약 5%, 56~60세에서는 약 8%, 61~65세에서는 약 18%, 66~70세에서는 약 37%, 71~75세에서는 약 54%였다고 한다.

그리고 검사로부터 평균 7년간의 추적 기간 동안 사망한 사람은 대상자의 7%인 123명이었다. 주요 사망 내역은 암 32%, 심혈관질환 30%, 호흡기질환 9%, 코로나19 합병증 7%였다.

연구팀이 사망자와 한발 서기 테스트 결과를 분석한 결과 한발서기가 10초간 가능한 사람의 사망률은 4.5%였던 반면 불합격한 사람은 17.5%로 13%포인트나 차이가 났다.

불합격한 사람은 전체적으로 건강상태가 좋지 않았고 비만·심장병·고혈압·고지혈증 경향이 있었다. 특히 불합격자가 2형 당뇨병이었던 비율은 합격자의 3배나 됐다고 한다.

연구팀은 연령·성별·기초질환을 고려해 분석한 결과를 통해 "한 발로 10초 동안 서 있지 못하는 것은 이후 10년간 어떤 원인으로 사망할 위험을 84% 높인다"고 결론 내렸다.

또한 이 연구는 어디까지나 결과를 관찰한 것이므로 왜 한쪽 다리를 설 수 없는 사람은 일찍 죽는가 하는 메커니즘이 특정되지 않았다는 점에 주의가 필요하다고 한다.
특히 참가자는 모두 백인 브라질인이기 때문에 다른 지역이나 민족에게는 해당되지 않을 수도 있다고 한다.

그는 이번 결과는 10초간의 한발 서기가 사망 위험이 높은 중장년층 특정에 사용할 수 있는 일상적이고 실용적인 도구일 가능성을 시사한다고 말했다.

Successful10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals | British Journal of Sports Medicine
https://bjsm.bmj.com/content/early/2022/05/15/bjsports-2021-105360

June : 10-second one-legged stance | News and features | University of Bristol

https://www.bristol.ac.uk/news/2022/june/tne-second-one-legged-stance.html

Can't Complete This Balance Test? Study Finds It Predicts an Earlier Grave
https://www.sciencealert.com/can-t-stand-on-one-leg-for-more-than-10-seconds-you-could-be-headed-for-an-early-grave