자신의 성격을 의식적으로 바꾸는 '4가지 중요한 단계' 분명하게 특정

자신의 성격을 의식적으로 바꾸는 '4가지 중요한 단계' 분명하게 특정

새로 보고된 연구는 '자신의 성격을 바꾸고 싶다'고 생각하는 사람을 위한 지침을 제시하고 있습니다.

미국 세인트루이스 워싱턴대(WashU)와 스위스 취리히대(University of Zurich)의 두 심리학자는 선행연구 리뷰를 통해 자신의 성격을 바꾸는 데는 4가지 중요한 요인이 관여하고 있음을 발견했습니다.

이 가지 요인은 성격을 바꾸는 과정에서의 이정표와 같은 것입니다.
이것을 순서대로 실천함으로써 자신의 성격을 의식적으로 바꿀 수 있을 수도 있습니다.

자세한 연구 내용은 2024년 3월 15일자로 학술지 「Nature Reviews Psychology」에 게재되고 있습니다.

◆ 성격을 바꾸기 위한 4가지 요인은?
기본적으로 사람의 성격은 '젊을 때 형성되어 생애에 걸쳐 거의 변하지 않는다'고 합니다. 그래서 시중에는 사람은 고쳐쓰지 못한다는 말도 있습니다.

소심한 사람은 겁이 많은 채로, 성질이 급한 사람은 성질이 급한 채로 그 개성이 계속 이어진다는 것입니다.
물론, 사람에게는 각각 죽을 때까지 변하지 않는 기질이 있을지도 모릅니다.

그러나 최근 수십 년간의 연구에서 개인의 성격은 장기간에 걸쳐 안정될 수는 있어도, 영원히 고정화되지는 않고, 인생을 통해 적당히 변화할 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.

그래서 연구주임 조슈아 잭슨(Joshua Jackson)과 아만다 라이트(Amanda Wright)는 선행연구를 리뷰하고 성격변화가 일어날 때 볼 수 있는 중요한 요인을 특정했습니다.

그것이 아래의 4가지입니다.

・1 전제 조건 (Preconditions)
첫 번째 요인은 자신의 성격을 바꾸고 싶은 소망이나 동기, 욕구가 있는 것입니다.
또한 성격이 바뀌는 것에 대해 심리적으로 개방적인 것입니다.

듣고 보면 당연하지만, 이러한 전제 조건이 갖추어지지 않으면 마음대로 성격이 바뀌는 경우는 그렇지 많지 않습니다.

연구자들은 자신의 성격을 바꾸는 데 있어 구체적으로 어떤 부분을 바꾸고 싶은지(예를 들어 급한 성질의 자신을 바꾸고 싶다거나)를 명확히 하는 것이 중요하다고 합니다.

・2 트리거(Triggers)
두 번째 요인은 성격을 바꾸기 위해 환경이나 행동을 바꾸는 것입니다.

예를 들면, 만약 당신이 성질이 급하고 짜증이 나기 쉬운 성격을 고치고 싶다고 해서, 스트레스 요인이 많은 직장이나 도시에 있다면, 그러한 생활 환경을 바꾸게 되는 것만으로도, 자기 자신이 싫다고 느끼는 성격이 겉으로 드러나기 어려운 상태가 됩니다.

연구자들은, 이러한 환경의 변화가 성격을 바꾸는 계기(Triggers)가 된다고 주장합니다.
또한 환경의 변화 외에 치료요법(therapy)에 다닌다든가, 결혼이나 출산 등의 인생 이벤트 등도 트리거(Triggers)의 일부가 된다고 합니다.

특히 '아이가 생기자마자 화를 잘 내던 남자가 갑자기 성격이 온화했졌다'는 이야기는 많이 들을 수 있습니다.

트리거(Triggers)는 자신의 습관화된 행동을 수정하도록 압박함으로써 성격을 바꾸는 큰 걸음을 내딛게 해줍니다.

・3 강화인자(Reinforcces)
세 번째 요인은 이 변화를 스스로에게 안착시키는 과정입니다.
트리거(Triggers)에 의해 성격의 변화로 한 걸음을 내디뎠다고 해도 그 후에 아무것도 하지 않으면 성격은 다시 원래대로 될 것입니다.
여기서 연구자들은 트리거(Triggers)가 되는 행동을 반복해 성격의 변화를 스스로에게 안착시킬 수 있는 강화인자가 필요하다고 합니다.

예를 들어 나태한 자신의 성격을 고치려고 하면 하루에 꼭 외출하는 습관을 루틴(routines)으로 찾아넣는 등입니다.
또 연구자들은 직장 직원들의 근면함을 높이고 지속시키기 위해 보상이 되는 급여를 올리는 것도 강화인자가 될 것이라고 예를 들고 있습니다.

・4 통합(Integrators)
마지막으로 네 번째 요인은 여기까지 오는 길에 획득된 성격의 변화를 일상의 모든 상황에서 응용할 수 있도록 작업입니다.

말하자면 실천입니다.
성격이 정말 바뀐다는 것은 그 특성이 일부 상황뿐만 아니라 생활 전체에서 발휘된다는 것을 의미합니다.
따라서 자신의 변화된 기질을 가능한 한 많은 곳에서 실천하는 것이 중요하다고 연구자들은 설명합니다.

자신의 성격의 바꾸고 싶은 부분을 가장 먼저 명료하게 하는 것이 중요하합니다.

이와 같이 4개의 프로세스는, 자신의 성격을 바꾸고 싶은 사람을 위한 "길잡이"를 제시하는 것입니다.
이를 실천하면 반드시 극적인 효과가 나타난다고는 할 수 없지만, 성격을 의식적으로 바꾸는 절차로서 하나의 참고가 되었으면 한다고 연구자들은 생각하고 있습니다.

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Research review suggests four key mechanisms are involved in changing one’s personality
https://medicalxpress.com/news/2024-03-key-mechanisms-involved-personality.html

How can personalities change? Review finds 4 key mechanisms
https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-can-personalities-change-review-finds-4-key-mechanisms

A blueprint for personality change: Key mechanisms and stability forces
https://www.news-medical.net/news/20240319/A-blueprint-for-personality-change-Key-mechanisms-and-stability-forces.aspx

The process and mechanisms of personality change
https://doi.org/10.1038/s44159-024-00295-z

Research review suggests four key mechanisms are involved in changing one's personality