자각몽(Lucid Dreaming)을 역대 최고의 확률로 꿀 수 있는 과학적인 방법이 밝혀졌다

자각몽(Lucid Dreaming)을 역대 최고의 확률로 꿀 수 있는 과학적인 방법이 밝혀졌다

스스로 꿈인 것을 자각하면서 꾸는 「자각몽(Lucid Dreaming)」은 자신의 생각대로 컨트롤 할 수 있는 것이 있어, 다른 사람에게 즐거움이 되는 것 외에 PTSD(외상후스트레스장애 post-traumatic stress disorder, post traumatic stress disorder)나 트라우마의 치료에도 도움이 된다고 추측하고 있다. 자각몽을 꾸기 위한 현실적이고 효과적인 방법이 좀처럼 확립되지 않는 상황이 계속되고 있지만 연구자들이 새롭게 특별한 외부자극 없이 자각몽을 꿀 수 있는 방법을 발표했다. 
*자각몽은 꿈을 꾸는 중이라는 것을 스스로 깨닫고 있는 상태에서 꾸는 꿈을 말한다.

잠을 잘 때 '이것은 꿈이다'라고 자각하면서 꿈을 꾸고 상황을 마음대로 할 수 있는 '자각몽'에 대한 연구는 과거 프랑크푸르트대 연구팀이 '전두부를 통해 뇌에 미약한 전류를 흘림으로써 자각몽을 높은 확률로 꾸게 된다'는 보고를 한 바 있다. 

이 밖에 명석한 꿈을 꾸게 된다는 헤드밴드나……
자각몽 유도를 포함해 수면 조절을 하는 안대 'Neuroon' 등도 등장했다. 

 

Lucid dreaming is the term given to the state where the dreamer is aware they are dreaming, and has some control over how the dream progresses. Once considered a myth, science has confirmed lucid dreams exist, and found some methods work to increase the prospects people will have them.

그러나 실제 제품화된 Neuroon에서는 자각몽 유도기능이 있지만 자각몽을 유도하는 것은 상당히 어려운 것이 사실이라고 한다. 지금까지의 연구에 따르면 51%의 사람들이 적어도 한 번쯤은 자각몽을 꾼 적이 있다고 하지만, 많은 사람들에게 자각몽을 꾸는 경험이라는 것은 드문 경험이다. 

그러던 중 호주 애들레이드대학의 심리학자 Denholm Aspy 등의 연구에 의해 빛의 점등이나 전기자극 등 외부개입 없이 높은 확률로 명석한 꿈을 꿀 수 있는 방법이 짜여졌다고 보고됐다. 

Aspy 등 연구팀은 기존의 3가지 기술을 함께 사용함으로써 자각몽 유도를 실행했다. 기술 중 하나는 피실험자에게 꿈속에서 호흡 등의 의식을 갖게 하는 '리얼리티 체크'라는 방법, 두 번째는 수면 후 5시간이 경과한 시점에 깨어나 몇 분 깨어난 후 침대로 돌아간다는 'wake back to bed(WBTB)', 세 번째는 WBTB와 마찬가지로 5시간이 경과한 시점에서 깨어나 다시 잠들기 전에 '다음에 꿈을 꿀 때 나는 꿈을 꾸고 있다는 것을 기억한다'고 여러 번 외친다는 'Mnemonic Induction of Lucid Dreams IL(자각몽 유도기억술/MILD)'이라고 하는 방법이다.

Aspy는 169명의 피실험자를 대상으로 실험을 실시해, 1주차는 평시의 피실험자가 자각몽을 어느 정도의 확률로 꾸는지 기록하고, 그리고 2주차에 3가지 기술을 단체 혹은 복수의 조합으로 1주일에 걸쳐 피실험자 그룹이 시험해 보았다. 그러자 단체에서 가장 효과가 높았던 것은 5분간의 각성 시간을 가진 MILD로 자각몽을 꾸게 되는 피실험자는 46%에 이른다는 것, 그리고 리얼리티 체크 단체에서는 자각몽을 꿀 확률을 증가되지 않는 것으로 나타났다. 

또 3가지 기술을 모두 실행하면 실험기간 중 53%의 피실험자가 자각몽을 꾸었다는 것이다. 이때 피실험자 중 17%에 대해서는 기간 중 자각한 꿈을 매일 밤 꾸는데 성공했다고 한다. Aspy에 따르면 이 결과는 램(REM)수면을 감지해 사람의 눈에 빛을 비추는 안대 같은 외부개입을 하지 않는 실험 결과 중 역대 최고 기록이라고 한다. 

스탠퍼드대 수면의학 전문가인 라펠페로는 이번에 발표된 연구와 관련해 "자각몽에 관한 연구가 존재한다는 것은 좋은 일입니다"라며 현재는 아직 연구 수가 많지 않지만 자각몽은 미래 연구 분야가 될 수 있다고 밝혔다(2017년). 자각몽이 한창 꾸고 있는 사람의 뇌를 스캔한 연구에서는 자각몽을 경험하고 있을 때 사람의 뇌는 '잠든 상태'와 '깨어 있는 상태'를 모두 갖춘 하이브리드 상태에 가깝다는 것을 알게 된 것도 흥미로운 점이다. 

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Reality testing and the mnemonic induction of lucid dreams : Findings from the national Australian lucid dream induction study.
http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fdrm0000059

A Technique To Control Your Dreams Has Been Verified For The First Time | IFLScience
http://www.iflscience.com/brain/a-technique-to-control-your-dreams-has-been-verified-for-the-first-time/

Scientists Want to Help You Have Lucid Dreams
https://www.livescience.com/60759-how-to-lucid-dream.html

Scientists Want to Help You Have Lucid Dreams