올빼미형(야간형)인 인간은 당뇨병 위험이 72%나 높은 것으로 밝혀져, 「올빼미형(야간형)인 인간은 야근하는 것이 좋을지도 모른다」라는 연구

올빼미형(야간형)인 인간은 당뇨병 위험이 72%나 높은 것으로 밝혀져, 「올빼미형(야간형)인 인간은 야근하는 것이 좋을지도 모른다」라는 연구

이상적인 취침과 기상 타이밍은 사람마다 다르지만, 학교가야 하는 학생이나 출근해야 하는 직장인 대부분은 일찍 일어날 수밖에 없기 때문에 매일 아침 뒷목을 잡아 당기는 생각으로 이불에서 나오는 사람도 적지 않을 것입니다. 야근을 하는 경우도 많은 간호사 여성 6만 명 이상을 대상으로 한 새로운 연구에 따르면 취침과 기상시간을 결정짓는 '크로노 타입'과 2형 당뇨병 위험 사이에는 큰 관련성이 있는 것으로 나타났습니다.

클로노타입(Clonotype)이란 취침시간이 빠른지 느린지의 경향을 말하며, 유전자에 의해 결정되는 부분이 있기 때문에 본인의 노력으로 바꾸기가 쉽지 않습니다. 지금까지의 연구에 의해 인구의 약 8%가 올빼미형(야간형) 클로노타입(Clonotype)을 가지고 있다는 것과 이것은 클로노타입(Clonotype)이 대사조절기능이나 혈당치, 2형 당뇨병의 발생률과 관련이 있음을 시사하고 있지만, 그 메커니즘은 잘 알려져 있지 않았습니다.

클로노타입(Clonotype)과 생활습관병 위험의 관계와 노력으로 개선할 수 있는 범위의 라이프스타일이 미치는 영향에 대해 평가하기 위해 하버드대 브리검앤여성병원의 Tianyi Huang 등은 자가평가를 통한 클로노타입과 생활습관병 경향을 분석하는 연구를 수행하였습니다.

분석에는, 여성 간호사를 대상으로 한 건강조사인 「Nurses' Health Study II」의 데이터를 이용하였습니다. 데이터 수집기간은 2009년부터 2017년으로 참가자는 암이나 심혈관질환, 당뇨병 병력이 없는 45세에서 62세 여성 간호사 6만 3676명이었습니다. 참가자의 클로노 타입 내역은 '명확한 올빼미형(야간형)'이 약 11%였고, '명확한 아침형'이 약 35%, 나머지 약 절반은 '중간형', 즉 아침형이나 올빼미형(야간형)의 경향이 전혀 없거나 조금밖에 없는 사람이었습니다.

연구 결과 올빼미형(야간형) 크로노 타입의 사람들은 건강하지 못한 생활습관을 보내고 있을 가능성이 아침형보다 54% 높고 당뇨병 위험은 72%나 높은 것으로 나타났습니다. 예를 들어 올빼미형(야간형)인 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 음주량이 많고 식사의 질이 낮으며, 수면시간이 짧고 흡연습관이 있을 가능성이 높으며 체중이나 BMI, 운동량이 건강에 좋지 않은 수준인 경우가 흔했다고 합니다.

한편 생활습관 요인을 고려하면 클로노타입과 당뇨병 위험의 연관성이 크게 떨어지는 것으로 나타났습니다. 구체적으로 'BMI', '신체활동', '식사의 질'로 조정했을 때 당뇨병 위험 상승률은 각각 31%, 54%, 59%로 모든 생활습관 등의 요인을 고려했을 때 19%까지 완화되었습니다.

이 결과에 대해 논문의 주저자인 Sina Kianersi는 "올빼미형(야간형) 사람은 당뇨병 발병위험이 높아졌지만 흡연이나 식생활 혼란과 같은 건강하지 못한 생활습관을 고려할 때 그 위험의 대부분은 감소했습니다. 위험의 일부는 클로노타입, 즉 생체시계와 본질적으로 관련되어 있는 것 같지만 흥미롭게도 야간에 일하고 있는 올빼미형(야간형)의 인간에게는 이러한 당뇨병 위험이 나타나지 않았습니다. 이것은 일하는 방식을 자연스러운 생체시계 리듬에 맞추는 것이 유익하다는 것을 시사합니다」라고 설명했습니다.

연구팀은 이번 연구는 어디까지나 클로노타입과 당뇨병 위험 사이에 있는 연관성을 보여준 것이기 때문에 '올빼미형(야간형) 생활이라 당뇨병에 걸렸다'는 식의 인과관계까지는 단정할 수 없다는 점에 주의가 필요하다고 강조하고 있습니다.

연구를 주도한 Tianyi Huang는 "올빼미형(야간형) 클로노타입으로 인해 제2형 당뇨병의 위험이 높아질 수 있으므로 자신을 '밤샘 타입'이라고 생각하는 사람은 좀 더 라이프스타일에 주의를 기울일 필요가 있다"라고 말했습니다.

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Chronotype, Unhealthy Lifestyle, and Diabetes Risk in Middle-Aged U.S. Women: A Prospective Cohort Study: Annals of Internal Medicine: Vol 176, No 10
https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M23-0728

Evening chronotype linked to unhealthy lifestyles and increased diabetes risk, reveals cohort study
https://www.news-medical.net/news/20230912/Evening-chronotype-linked-to-unhealthy-lifestyles-and-increased-diabetes-risk-reveals-cohort-study.aspx

Night Owls Beware: Staying Up Late Tied to Increased Diabetes Risk
https://scitechdaily.com/night-owls-beware-staying-up-late-tied-to-increased-diabetes-risk/

Night Owls Beware: Staying Up Late Tied to Increased Diabetes Risk