엄마가 산후에 느끼는 '어쩔 수 없는 분노'의 정체, 심리학자가 설명

엄마가 산후에 느끼는 '어쩔 수 없는 분노'의 정체, 심리학자가 설명

「만약 자신의 어머니가 이렇게 하면 무섭다……」라고 한 사용자가 써넣었다.
다른 사용자는 「모두……이렇게 하지 않으면 어떻게 될지 상상해 봐」라고 대답했다.

이것들은 틱톡(TikTok)에서 현재 트렌드가 되고 있는, 젊은 엄마가 격렬하게 얼음을 욕조에 던지는 동영상에 접수된 수만건 댓글의 극히 일부다. "새내기 엄마로서의 저의 가장 큰 고민은 분노입니다"라고 그녀는 말한다. 

그러면서 얼음을 최대한 격렬하게 던져 그것이 산산이 부서지는 것을 봄으로써 새로 돋아난 '파괴 욕구'를 효과적으로 충족시키고 있다고 설명했다.

https://twitter.com/i/status/1788492884993245588

X의 kayla님(@kellajorj)

 

 

 

엄마의 감정 발산 방법을 지지하는 이들과 그녀와 아이의 행복을 걱정하는 이들로 틱톡 댓글창의 분위기는 두 동강이 난 듯하다.

시청자의 감정의 양극화는 차치하고, 이 틱톡은 많은 신참 엄마에게 있어서, 흔히 말할 수 없는 현실을 부각시키고 있다. 그것이 산후의 격정(post partum rage)이다('산후 레이지'라는 번역하기도 하지만 이하에서는 '산후의 분노'이라고 표현한다).

이러한 분노나 파괴적인 감정은 대처하기 어렵고 대화하기는 더욱 어렵다. 이 틱톡 동영상은 새내기 부모들이 이런 압도적인 감정을 어떻게 관리하는지, 그리고 이 접근법이 해결책의 일부인지 아니면 더 깊은 문제의 징후인지에 대한 더 넓은 논란을 불러일으켰다.

◆ '산후 분노' 무시당하는 이유
International Journal of Public Health Science에 게재된 연구에 따르면 산후 분노는 출산 후 젊은 엄마에게 일어날 수 있는 감정상태로 정의한다. 그것은 격렬한 분노로 화를 내는 것을 동반하고, 종종 공격적인 언행이나 폭력적인 행동을 수반한다.이 격노는 공포, 실망, 불안 등의 여러 가지 부정적인 감정으로 이어질 수 있다.

더욱이 이 분노는 불면증, 우울증, 망상, 갑작스러운 통곡, 스트레스, 고독감, 감정의 통제 불능 등 다른 여러 증상과도 관련돼 있다. 이런 격한 반응은 매우 혼란스럽고 고통스럽다. 

왜냐하면 모성의 기쁨을 느낄 것이라는 대다수 새내기 엄마들의 기대와는 전혀 대조적 면이기 때문이다. 이 충족되지 않는 기대와 설명할 수 없는 분노는 이들의 건강과 인간관계에 큰 악영향을 미칠 수 있다.

산후의 격정이 새내기 엄마에게 미치는 큰 영향에도 불구하고 Psychology of Women Quarterly에 게재된 연구에 따르면, 그것은 놀라울 정도로 연구되지 않았다고 한다. 그 이유 중 하나로 연구자들은 심리학 분야에서 여성의 감정이 역사적으로 잘못 표현돼 왔다는 점을 꼽는다. 여성은 부정적인 경험에 대해 내성적이고, 우울하고, 무력한 것으로 그려지는 경우가 많다.

심리학 문헌에서 여성의 묘사는 우울증에 초점을 맞추는 경향이 있으며, 분노와 같은 다른 감정적 반응을 완전히 무시하는 경우가 많다. 이 경향은, 여성이 어떻게 반응 「해야 한다」라고 하는 잔존하는 전형적인 모습에 영향을 받고 있을 가능성이 있다. 

분노는 비정상적이거나 부적절한 것으로 간주되고 있는 것이다. 여성의 분노에 관한 연구 대부분이 임상적으로 우울증이나 불안장애 참가자에게 초점을 맞추고 있기 때문에 분노 자체나 그 명확한 계기와 영향에 대한 연구는 매우 제한적이다.

그러나 연구가 적음에도 불구하고 이 연구의 결과는 산후 분노가 드문 현상이 아님을 시사한다. 상당수의 여성이 산후 6주경에 분노의 감정을 경험했으며, 연구결과에 따르면 이 시기에 35%의 여성이 중간에서 높은 수준의 분노를 보고하고 있다고 한다.

특기할 만한 것은 높은 수준의 산후 분노를 경험한 여성의 상당수가 출산 전에는 분노 수준이 낮았다고 보고하고 있다는 점이다. 이로 미루어 산후 시기에 특유의 사건이나 변화가 갑작스러운 심한 분노의 출현에 기여했을 가능성이 있다. 더욱이 이 연구에서 11%의 여성이 우울증 증상이 높은 수준에 있다고 보고함에 따라 산후 감정적 반응의 중복과 복잡성 가능성이 시사되고 있어 산후 분노로 이어지는 요인을 이해하고 인식하는 것의 중요성이 강조되고 있다.

◆ 산후 엄마가 건강하게 분노를 발산하는 방법은?
더욱이 International Journal of Public Health Science의 연구는, 억제할 수 없는 산후의 분노가 어머니와 아이 양쪽 모두에게 초래하는 중대한 위험을 지적하고 있다. 이 격렬한 분노는 출산 후 12개월 이내에 나타나는 경우가 많으며, 일반적으로는 산후 6주경에 절정을 이룬다. 이 시기는 새로운 가족이 아이를 키우느라 지치고 아기가 아직 어리고 무방비 상태로 많은 감정이 있는 시기다.

이 분노를 겪은 엄마는 종종 급격한 기분 변화, 깊은 고독감, 우울감, 절망감을 느끼고 자기 자신이나 아기에게 상처를 줄 듯한 생각을 일으킬 수 있다. 산후 분노와 산후우울증의 연관성도 잘 알려져 있어 연쇄효과 가능성이 시사되고 있다. 압도적인 분노의 감정이 관리되지 않고 방치되면 엄마와 아기, 그리고 나머지 가족 구성원에게도 정신적 및 신체적 피해를 끼칠 수 있다. 극단적인 경우 산후의 격정은 흔들리는 아이 증후군이나 더 비참한 결과로 이어질 수도 있다

이런 심각한 위험을 감안할 때 산후 분노를 겪고 있는 어머니가 자신의 감정을 건전하게 발산할 방법을 찾는 것이 필수적이다. 예를 들면 다음과 같다.

·레이지룸(Rage room. 분노방. 일정 비용을 내고 도자기 제품을 던지거나 가전제품을 때려 부수며 스트레스나 분노를 해소하는 곳)은 실내에 들어간 사람이 유리제품이나 전자제품, 가구 등의 물건을 안전하게 부술 수 있도록 특별히 설계된 장소다. 분노를 억누르는 감정을 신체적이고 카타르시스적으로 발산하기에 안성맞춤이다

·신체운동으로 러닝이나 펀칭백 사용, 고강도 인터벌 트레이닝 등의 신체운동은 분노를 발산시키고 침착함과 행복감을 주는 호르몬인 엔도르핀을 만들어 내는 데 도움이 된다

·치료와 상담은 분노를 극복하는 가장 효과적인 방법이다. 산후조리 전문가의 전문적인 안내는 엄마에게 분노를 탐구하고 대처 전략을 짜기 위한 안전한 장을 제공할 수 있다

·그리고 얼음을 던지는 것은 파격적이지만 스트레스 해소에 효과적인 방법이다. 욕조나 콘크리트 차도 등 딱딱한 면에 얼음을 던짐으로써 피해를 주지 않고 극적인 시각적·청각적인 효과를 얻을 수 있다

산후 분노를 위한 건전한 방법을 찾는 것은 단순히 좋은 생각일 뿐만 아니라 산모의 행복과 가족의 안전을 위해 필수적이다. 비록 그 방법이 파격적일지라도 출산 후 엄마가 기분을 좋게 하고 누구에게도 해를 끼치지 않는다면 긍정적인 것이다.

중요한 것은 출산 후 엄마가 해방감을 갖는 동안 아기의 안전을 확보하는 것이다. 결국 만족감 있고 해를 끼칠 위험이 없는 방식으로 분노를 풀어주는 것이 새로운 부모임에 따른 격한 감정을 풀어주기 위한 가장 건강한 방법일 수 있다.

(forbes.com 원문) A Psychologist Explains The Experience Of ‘Postpartum Rage’
https://www.forbes.com/sites/traversmark/2024/05/09/a-psychologist-explains-the-experience-of-postpartum-rage/

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