불면증이 생기는 10가지 원인

불면증이 생기는 10가지 원인

피곤할 때 침대에 들어가도 좀처럼 잠을 잘 수 없는 경험은 많은 사람에게 있다는데, 너무나도 잘 수 없기 때문에 일상생활에 고질적인 악영향을 줄 수도 있다. 이러한 불면증의 원인이 신체면이나 심리면 등에서 10개의 증상으로 분류되어 소개하고 있는 내용이다. 

◆1. 적응성 불면
스트레스에서 오는 수면장애로 스트레스가 해소되거나 스트레스에 적응하면 낫게 된다. 스트레스는 부정적인 것에 국한되지 않고 즐거운 일 등으로 흥분한 상태에서 잠을 잘 수 없게 될 수도 있다. 

◆2. 유년기 행동에서 오는 불면
부모나 보호자가 아이를 제대로 재우지 않아 생기는 수면장애가 있다. 정해진 시간에 아이를 재우면 정상적인 수면을 취할 수 있게 되지만, 취침시각이 애매하면 밤에 몇 번이나 깨어나게 된다. 

◆3. 특이성 질환으로 인한 불면
유년기에 시작해 성년기까지 이어지는 수면장애다. 체내의 균형이 무너지고, 각성 기구가 너무 강하게 작용하거나 반대로 수면기구가 잘 작동하지 않는 것 등이 이유라고 생각되고 있지만, 뚜렷한 원인은 아직 밝혀지지 않았다. 

◆4. 약물로 인한 불면
약물치료 부작용이나 카페인 섭취, 알코올계 용액 사용 등으로 일어나는 수면장애다. 사용중 뿐만 아니라 사용을 멈췄을 때에도 발생할 수 있다. 

◆5. 건강장애로 인한 불면
다른 질병으로 인한 통증 등이 원인이 되어 잠들기가 곤란해지거나 밤에 잠을 자주 깨는 증상이다. 

◆6. 정신장애로 인한 불면
정신위생 악화의 징후로 나타나는 수면장애다. 불면의 수준이 그대로 정신 상태에 직결되어 있다. 

◆7. 신체적 원인에 관계없는 불면
근본적인 정신건강 장애나 심리적 요인, 분할 수면으로 인한 불면증이다. 불면증을 가진 사람이 다른 유형의 불면증의 기준을 충족하지 못할 때 분류된다고 한다. 

◆8. 정신적 원인에 관계없는 불면
내과질환이나 건강상태에 따라 일어나지만 특정 원인을 알 수 없는 불면증이다. 명확한 원인을 발견하기 위해서는 추가적인 테스트가 필요하다고 한다. 

◆9. 역설적 불면
객관적인 수면장애 흔적 없이 나타나는 불면증이다. 잠든 상태인데도 본인은 깨어 있었다고 느끼는 것으로, 잠을 많이 자도 자신의 수면시간을 과소평가하거나 한다. 

◆10. 정신심리학적 불면
잠을 이루지 못하고 있다는 과도한 불안으로 인한 불면증이다. 갑자기 발병한 후, 불안으로 잠들 수 없는 나날이 쌓이는 것으로, 세월이 지나 천천히 증상이 악화된다. 집 이외 장소에서는 보통 잠을 잘 수 있는 경우도 있다고 한다. 

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