목표달성에 도움이 되는 4가지 심리학적 포인트

목표달성에 도움이 되는 4가지 심리학적 포인트

목표를 향해서 가능한 노력을 다 해봐도 좀처럼 달성하지 못하는 경우가 누구에게나 있다. 그럼 어떻게 하면 목표를 달성할 수 있는지, 원래 목표설정에서 생각해야 할 4가지 포인트에 대해 지적인 도움이 되는 정보를 제공하는 Quick and Dirty Tips가 정리한 내용이다. 

◆1 : '달성해야 할 것'이 아닌 '배우고 싶은 것'을 목표로 한다
체중을 지금보다 5kg 줄인다거나 성적을 올린다, 회사에서 진급한다와 같은 목적은 매우 구체성이 있어 좋지만 지금까지의 연구에서 효과적인 것은 최종 목적을 정하는 목표 설정방법이 아니라 어떤 과정에서 그 목적을 향해 갈 것인가 하는 목표 설정방법인 것으로 나타났다. 

예를 들어, 살을 빼고 싶다면 '5kg 줄인다'가 아니라 '건강한 레시피를 다섯 개 외운다', 학업성적을 말하는 것이라면 '성적을 올리기 위해 이런 내용을 공부한다'와 같은 구체적인 내용이다. 이러한 설정이 자기 스스로 '달성할 수 있을 것 같다'고 느끼고 오래간다. 

◆2 : 목표가 인생의 가치관과 연결되어 있는지 확인하다
목표 중에는 '친구가 하고 있기 때문'이나 '교사·상사·의사 등에게 말을 들었기 때문'이라고 정할 수 있는 것도 있지만 달성 여부는 자신의 삶의 가치관에 큰 영향을 미친다. 

인생을 바다 한가운데서 보트를 젓고 있는 상황에 비유했을 때 '목표'란 도달하고 싶은 수평선상의 섬, '가치관'이란 북극성처럼 올바른 방향을 가리키는 것에 해당한다. 그리고 모든 사람이 '북극성'을 공유하고 있는 것이 아니라 자신에게 어떤 대승적인 일이 중요한지를 파악해 두는 것이 중요하다. 

목표가 가치관과 깊게 연결되어 있다면 ToDo 목록에서 '해야 한다'에 들어갈 수 있는 것보다 달성 가능성은 높아진다. 

◆3 : '위협'이 아닌 '도전'을 목표로 한다
'심장발작의 우려가 있으므로 혈압을 낮춘다'나 '학점을 떨어질 수 있으므로 공부를 더 해야겠다'와 같은 위협에 근거한 목표 설정이라면 달성이 어렵다. 

그것이 아니라 「더 건강하기 위해서 혈압을 내린다」나 「학습 습관을 검토하여, 「되고 싶은 나」를 만든다」와 같이, 적극적으로 도전하는 목표설정이, 달성하기 쉽다. 

◆4 : 목표 달성에 대해 누군가와 '약속'한다
인간은 매우 사회적인 생물이기 때문에 동기부여와 책임감을 유지하는데 부담이 된다. 예를 들어 트위터를 통해 한해의 목표를 공표하는 것도 자신에 대한 부담이 된다. 

 

4 Psychology Hacks to Help You Stick to Your Goals | Savvy Psychologist
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