'멘탈(Mental)이 강하지 않은 사람'에게 공통되는 '세 가지 특징'

'멘탈(Mental)이 강하지 않은 사람'에게 공통되는 '세 가지 특징'

주위에 또는 본인이 사소한 것 때문에 우울해지고 기분 전환이 잘 되지 않는다고 하는 사람은 없습니까? 멘탈(Mental. 마음, 정신)을 단련하기 위해서는 우선 자신의 사고(생각) 패턴을 아는 것이 관건이라고 합니다. 심리학이나 뇌 과학에 정통한 전문가가 정리한 「멘탈이 강하지 않은 사람에게 공통되는 특징」을 정리한 내용입니다.

어떤 일을 해야할 때 무의식중에 자기 스스로를 비난하거나, 또는 매일 반성하는 마을 가지고 있지 않나요. 이런 사고 패턴을 가지고 있다고 느끼고 있는 사람은 없습니까?

◆ 자기를 부정하는 버릇이 있다
'더 열심히 해야 한다' '나는 가치가 없다'고 느끼는 것이 습관이 되어 있지 않습니까?　
열심히 하는 습관을 가진 사람은 일상적 일에서도 과부하가 걸려 있는 경향이 있습니다. 이 때문에, 기분 좋게 지내고 있는 사람보다 좋은 성과를 내기 어렵고, 많은 시간을 소모하기 쉽습니다. 자신에게 너무 엄격해서, 마음이 지쳐 버리는 것입니다.

"자기 부정적인 사고"는 우리의 행복도를 크게 낮추고 멘탈에도 큰 영향을 미칩니다. 하루 중 가장 자기 부정적이 된 사건을 돌아보고, 그것이 '정말로 생각하는 것만큼 좋지 않은 일인가'를 한번 다시 생각해 보는 습관을 기를 필요가 있습니다.

◆ 남의 평가에 지나치게 신경을 쓰다
주위의 평가나 시선에만 신경이 쓰이는 것은 진화심리학에 따르면 인간이 집단으로 생활하는 것과 관련이 있습니다. 사람은 사회 속에서 본능적으로 타인의 평가를 중요하게 여긴다는 것을 연구를 통해 알 수 있습니다.
현대에는 그 본능이 과잉으로 작용해 버리는 경우가 많으며, 주위 사람들에게 인정받으려고 무리를 해 버리고, 결과적으로 자신다움을 잃어 버리는 경우가 있습니다.

우리에게는 각자 자신의 삶이 있고, 누구나 다른 사람의 삶을 사는 것을 원하지 않습니다. 남들은 평가해봤자 책임져주는 것도 아니고 뭔가를 주는 것도 아닙니다. 불필요하게 타인의 평가에 너무 사로잡혀 있지 말고, 자신의 속도와 강도를 깎아먹는 비교하는 사고 패턴 등을 버리는 것이 것이 중요합니다.

◆ 작은 일을 지나치게 걱정하다
'뭔가 나쁜 일이 생기는 것은 아닐까'라고, 너무 사소한 일에 너무 신경 쓰지 않습니까?
"미래에 대한 과도한 걱정"은 불안을 그저 증폭시킬 뿐입니다. 걱정거리의 90%는 일어나지 않는다는 것이 연구를 통해 알려져 있습니다. 과거에 힘든 경험을 한 사람일수록 미래에 대한 불안에 사로잡히기 쉽습니다. 이는 멘탈의 부담을 키울 뿐만 아니라 뇌에도 손상을 준다고 합니다.

따라서, 걱정거리를 현실적으로 실제로 일어 날 수 있는지 파악해 보거나, 강변이나 공원에서 산책하는 등 기분을 전환할 수 있는 방법을 가지면 좋다고 합니다.

멘탈의 강도는 근육처럼 단련해 강해 질 수 있다고 합니다. 이를 위해서 자신을 아는 것부터 시작합니다
당신은 멘탈이 약한 것이 아니라 멘탈을 강하게 하는 방법을 모를 뿐입니다.
중요한 것은 자신의 습관이나 과거의 영향을 깨닫는 것에서부터 시작하는 것이다. 열심히 하는 자신을 조금씩 인정하면 하루하루가 더나은 날들이 될 것입니다.

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