악몽을 꾸는 여섯 가지 원인

악몽을 꾸는 여섯 가지 원인

꿈속에서 무언가에 잡히거나 죽임을 당하는 꿈을 꾸고 한밤중에 깨어나는 경험은 많은 사람들이 가지고 있다. 하지만 그다지 싫은 일을 당하고 싶지 않을 것이다. 이런 악몽의 원인이 되는 것을 정리한 내용이다.

자세한 것은 
Six Reasons We Have Bad Dreams
https://www.more.com/article/22201/62493-six-reasons-dreams/

1) 걱정과 스트레스
꿈 연구를 수행하는 IASD에 따르면 큰 수술이나 사랑하는 사람의 상실, 대형사고 목격 등 트라우마가 되는 마음의 부담은 악몽의 원인이 된다고 한다.

2) 매운 음식
'International Journal of Psychophysiology'에서 발표된 연구에서 잠들기 전에 매운 음식을 먹는 실험을 했더니 깨어나기까지 시간이 길어지고 수면의 질도 떨어졌다고 한다. 매운 음식은 체온을 상승시키는 것이 원인이라고 생각되며, 취침 직전 먹은 사람 중에는 악몽을 꾼 사람도 있었다고 한다.

3) 고지방 식사
고지방 식사를 너무 많이 한 날은 좋은 수면을 취할 수 없다는 연구가 몇 개 있다고 한다. 또한 정크푸드를 먹은 사람과 자연식품을 먹은 사람은 꿈의 내용이 다르다는 연구 발표가 있어 특정 음식에는 꿈에 나쁜 영향을 준다는 추측이 나오고 있다고 한다.

4. 알코올/음주
단기적으로는 수면을 촉진하는 알코올이지만 효과가 떨어지면 깨어나기 쉬워지고, 너무 많이 섭취하면 악몽을 꾼다고 한다.

5. 약
항우울제나 바르비툴산계 수면유도제, 마약은 악몽을 일으키는 부작용이 있고, 마취에 사용되는 케타민으로 불쾌한 꿈이 늘어난다는 연구결과도 있다고 한다. 또 약을 끊었을 때 악몽을 꾸는 경우가 있다.

6. 병
감기 등 발열을 동반하는 질병 외에 기면증이나 무호흡 등의 수면장애가 악몽의 원인이 된다고 한다.

악몽은 어릴 때 꾸는 경우가 많고 어른이 되면 적어진다.