불안증에 시달리는 사람에게 '적절한' 일 25가지

불안증에 시달리는 사람에게 '적절한' 일 25가지

이 내용은 Forbes에 게재된 자료를 정리한 것이다.

지금, 하는 일에 관해 「집중하지 못한다, 불안을 느낀다, 번아웃(burnout)이다」 등을 생각하고 있는 사람도 있을 것이다--그렇게 느끼는 것은, 당신만이 아니다. 불안과 스트레스는 생산성이 떨어지거나 일에 대한 긍정적인 감정과 일에서 얻는 만족감이 줄어드는 원인이 될 수 있다.

Do you feel emotionally detached, anxious or burned out at work? If so, you're not alone. If there's one main factor that inhibits work productivity, engagement, or career and job satisfaction, it's anxiety and stress. A Gallup study from 2022 revealed that 34% of Gen Z and younger Millennials are burned out at work, while 68% experience high stress levels in the workplace. This leads to 65% of Millennials rating personal wellbeing and improved work-life balance almost equally as important in their criteria for a new job, as pay and benefits

미국심리학회(APA)에 따르면 불안은 긴장감과 걱정, 혈압상승을 비롯한 신체적 변화를 특징으로 하는 감정으로 정의된다. 불안장애가 있는 사람에게는 대개 반복되는 비자발적(침입적) 사고(생각)와 우려가 있다. 그러면서 "걱정하는 마음에서 특정 상황을 피하게 되거나 땀이 나거나 떨림, 현기증, 심박수 상승 같은 신체적인 증상이 나타날 수 있다"고 돼 있다.

◆ '불안'을 컨트롤하기 위해서
당신이 현재 직장에서 이러한 상태를 겪고 있다면 우선 필요한 것은 상황을 분석하고 불안을 느끼는 원인이 되는 것을 알아내는 것이다.

그것은 동료들이 만들고 있는 유해한 직장 환경인가? 괴롭힘이나 차별을 받고 있다고 느끼기 때문인가? 아니면 항상 일자리를 잃는 것을 두려워하는 것인가? 아니면 상사가 위압적이거나 마이크로매니지먼트(micromanagement)하는 사람인가?

고용주로부터 충분한 지원을 얻을 수 없는 것이나, 커리어의 향후에 대해 적은 급여로 생계를 유지해 가는 것 등에 대해 불안을 느끼고 있을 수도 있다.

모두 가장 큰 불안으로 그 상황을 어떻게든 헤쳐나가고 통제할 수 있도록 하기 위해서는 전문가의 도움을 받는 것이 중요하다. 하지만 동시에 환경을 바꾸는 것도 검토해야 할 것이다.

특히 일이 원인이 되어 불안장애의 증상이 나타나고 있는 경우에는 일을 즐겁게 할 수 없을 뿐만 아니라, 충분한 성과를 거두지 못하고, 커리어에 있어서의 전진이 방해받는 등의 일이 일어날 우려도 있다.

해결하기 위해서는, 예를 들면 사회 불안장애(대인공포나 적면공포등)에 고민하고 있다면, 사람과 접하는 일이 적은 업무로 바꾸어 주었으면 하는 것도, 그 중 하나일 것이다.직장 환경이 유해하다고 느낀다면 직장을 바꾸는 게 나을 수도 있다.혹은 커리어 자체에 대해 다시 생각할 수도 있다.
  *적면공포증은 발표불안증, 시선공포증이라고도 하며, 이유 없이 반복해서 얼굴이 붉어지게 되는 '적면'증상을 두려워하는 질환으로 사회공포증으로 분류된다. 

◆ 마음의 부담이 '비교적 적은' 직종 25가지, '적절한 직종' 가능성이 높은 것은?
불안의 원인이 무엇이든 간에 불안장애 또는 사교(사회)불안장애의 증상이 있는 사람에게 비교적 부담이 적을 가능성이 높은 직업은 다음과 같다(참고로 일부에 대해서는 구인정보 검색사이트 Glassdoor와 Salary.com 의 데이터에 기초한 미국 내에서의 평균 연봉도 소개한다).

다만 직장에서 스트레스를 받는 방식은 주관적이다. 고용주와 근무지, 직장환경 등 여러 요인이 영향을 미친다. 이직을 결단할 때에는 이 점을 충분히 고려하는 것이 중요하다.

자신의 건강과 행복에 관한 요구, 지금 처해 있는 상황에 가장 적합하다고 생각되는 것은 어떤 직업일까? 
검토할 때 참고가 되는 것을 살펴본다. 열정과 흥미를 가질 수 있는 것, 그리고 당신의 취향에 맞는 일과 목표를 찾고 경력을 쌓는 데 도움이 될 수도 있다.

· 그라운드 키퍼/정원사 (3만4000~6만달러)
· 마사지 테라피스트 (5만7000~10만4000달러)
· 사서 (4만3000~6만7000달러)
· 그래픽 디자이너 (4만7000~6만8000달러)
· 포토그래퍼(6만3000~8만3000달러)
· 펫트리머/펫시터 (3만7000~4만7000달러)  (*Petrimmer는 반려동물의 모발을 자르고 손질하는 전문가)
· 휘트니스 강사 (3만3000~8만2000달러)
· 인테리어 디자이너 (4만1000~5만6000달러)

제빵사, 아키비스트(기록보관인), 회계사, IT스페셜리스트(리모트워크), 소프트웨어개발자, 애완동물트레이너, 공원관리관, 자연보호관, 컴퓨터프로그래머, 요리사, 연구자, 조경가, 건설작업원, 수의사, 검사기사, 코스작성자, 온라인가정교사, 박물관, 미술관 학예사

(forbes.com 원문 )
https://www.forbes.com/sites/rachelwells/2024/01/12/25-low-stress-jobs-for-anxious-people/?sh=10ca6b977508