만성적인 피로를 느끼고 있을 때는 어떻게 해야 할까?

만성적인 피로를 느끼고 있을 때는 어떻게 해야 할까?

일상생활을 하면서 도저히 피할 수 없는 '피로'이지만 좀처럼 피로가 풀리지 않는 만성피로를 방치하면 육체적으로나 정신적으로나 여러 가지 문제가 생기는 것으로 알려져 있다. 

그럼 만성적인 피로를 느끼고 있는 경우, 도대체 어떻게 하면 좋을까? 

이 기사에 따르면 만성적인 피로는 몸의 반응을 둔화시키고 몸을 움직이는 데 평소보다 많은 노력을 필요로 하며 졸음을 불러일으킨다고 한다. 그리고 무감동이나 신경과민, 경기를 일으키는 것 외에 인플루엔자 감기 내분비계의 육체적인 질환이나 우울증과 같은 정신적인 질환에 영향을 미친다는 것이다. 

참고로 만성적인 피로의 특징으로 피로가 장기 휴가를 다녀 온 후에도 지속되거나 잠을 자도 피로가 풀리지 않고 특별한 이유 없이 호전되거나 컨디션이 나빠지는 것 외에 저혈압이 지속되는 증상을 들 수 있다. 

만성적인 피로를 풀어줄 수 있는 효과책은 다음과 같다. 

·생활 리듬을 조절하다
취침시간이나 생활습관, 일, 가장 사랑하는 사람과 보내는 시간 등의 생활 리듬을 갖추어 몸을 편안하게 할 수 있도록 한다

·자극적인 것을 피한다
알코올이나 커피, 초콜릿 같은 자극 적인 것을 피한다

·가족의 도움을 받는다
이와 같은 대책을 실천하기 위해서는 가족의 이해와 지원이 매우 중요하다

기본적인 것 밖에 거론되지 않은 것 같지만, 그 기본적인 것을 실천하는 것이 피로를 푸는 가장 빠른 길인 것이다. 만성적인 피로에 고민하고 있는 사람은 다시 자신의 생활방식을 재점검 해 보면 좋을 것으로 보인다. 

 

자세한 내용은
Can you suffer from chronic tiredness? | Medical Hand
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