40대 이후의 노화는 빛의 속도로 진행된다. 운동하지 않는 것으로 인한 엄청난 단점 7가지

40대 이후의 노화는 빛의 속도로 진행된다. 운동하지 않는 것으로 인한 엄청난 단점 7가지

매일 운동하는 사람이 있습니다. 이유는 간단합니다. 늙기 때문이라고 합니다.

여기 '운동하지 않음으로 인한 엄청난 단점 10가지'라는 주제로 정리한 자료입니다. 이모·삼촌은 운동을 그만두자마자 몸이 노화의 급액셀을 밟기 시작합니다. 운동은 노화에 대한 브레이크 역할과 같은 것으로, 늙기 싫으면 뒹굴지 말고 몸을 움직여야 한다고 합니다.

1) 피로가 쌓인다
운동 안 하는 아줌마·아저씨의 착각이 운동을 하면 피곤하다는 것입니다. 운동은 확실히 피곤합니다. 그러나 운동을 함으로써 혈류의 흐름이 좋아지고 피로물질이 잘 쌓이지 않게 됩니다. 적극적 휴식(active rest)라고 말하기도 하지만 운동하지 않는 것보다 운동하는 것이 피로가 덜 쌓입니다.

2) 생활리듬 흐트러짐
운동부족은 수면의 질이 떨어지게 합니다. 아이들은 많이 놀고 많이 자는 것처름 어른도 마찬가지입니다. 운동하면 밤에 푹 잘 수 있습니다. 잠을 못 자는 건 나이 탓이 아닙니다. 이모·삼촌이 되면서 운동을 안하게 되었기 때문입니다.

3) 단것을 먹고 싶어진다
피로가 쌓이고 생활이 흐트러지면서 뇌는 스트레스를 느끼고 당질을 원합니다. 그 결과 단 것을 먹고 당질 과다가 됩니다. 피곤할 때는 단 것을 찾을 것이 아니라 피곤할 때는 운동과 수면입니다.

4) 정크푸드(junk food) 먹는 것에 주저하지 않게 된다
햄버거나 감자튀김에 콜라 같은 것은 피곤할 때일수록 먹고 싶어집니다. 이러한 정크푸드(junk food) 는 고당질·고지질·고자극이며, 일시적인 쾌락을 대가로 추가적인 피로와 당신으로부터 젊음을 빼앗아 주름을 늘립니다. 당신도 패스트푸드가 있는 푸드 코트에 가서 실제로 보면 알 수 있습니다. 혼자서 패스트푸드를 먹고 있는 아줌마·아저씨가 있다면 그들은 거의 모두 지친 얼굴을 하고 있습니다.
  *정크 푸드(junk food, 쓰레기 음식) 또는 부실음식은 열량이 높고 영양가는 많이 떨어지는 인스턴트 음식이나 패스트 푸드를 총칭하는 단어다.

5) 부정적이 되다
운동부족으로 피로가 쌓이고 수면의 질이 떨어지며 생활 리듬이 흐트러지고 고당질, 고지질 음식을 먹는다. 이런 하루하루는 점점 기분이 다운됩니다. '내일 아아침이면 회사 출근이다. 싫어.' '또 잠이 부족해, 졸립네.' 점점 자신감이 없어지고, 인생이 지루해집니다.

6) 남에 대해 공격적이 되다
인생이 시시해지고 일상이 부정적이 되면 남들이 부러워지고 싫어집니다. 인터넷 뉴스에 부정적인 코멘트를 하거나 YouTube의 댓글에 일부러 악플을 다는 등으로 삶의 보람을 느끼게 됩니다. 

7) 의욕이 없어진다
이 모든 일이 힘들어지면서 의욕이 없고 무기력한 아줌마·무기력한 아저씨의 완성입니다.
피로가 쌓인다는 것은 부정적인 생각이나 행동이 꼬리에 꼬리를 물고 이어집니다.
그 피로를 푸는 것은 술집에서 술마시며 풀거나, 카페에서 상사나 젊은 여직원의 뒷담화를 하는 것이 아니라 운동을 해야 합니다.

정리해 보면 운동을 습관적으로 하면 위 7가지 문제는 해결됩니다. 평소 짜증이 나거나 피곤하다고 입버릇처럼 말하고 있거나 매일 어깨가 뻐근하다면, 이런 문제는 모두 운동으로 해결할 수 있습니다.

40대·50대는 아직 인생에 있어서 한창 때 입니다. '아프지 말고 젊게, 오래 산다!'라고 마음먹고 인생을 걸어간다고 생각하고 운동하며 매일 알차게 보내야 행복해 질 수 있을 것입니다.

*재미있거나 도움이 되셨다면 '구독' 꾹 눌러 주시기를 부탁드립니다. 늘 행복하세요.