미 해군 특수부대 전직 사령관, 아침에 바로 행동하기 위해 전날 밤에 해둘 두 가지

미 해군 특수부대 전직 사령관, 아침에 바로 행동하기 위해 전날 밤에 해둘 두 가지

자기 관리를 해야만 자유로워질 수 있다고 말하는 네이비실즈의 전 사령관 조코 윌링크(Jocko Willink)다.

조코 윌링크(Jocko Willink)는 미 해군 특수부대 네이비실스의 전 사령관이자 베스트셀러 작가, 팟캐스트도 인기다.
그의 저서 "Field Manual"은 자기관리 습관화에 대해 기록하고 있다. 윌링크에게는 다음 날을 대비해 자기 전에 하는 두 가지 간단한 습관이 있다.

네이비실즈 팀 3 태스크 유닛 블루저의 전 사령관 조코 윌링크(Jocko Willink)는 자신의 유닛에 자기관리는 자유로움으로 연결된다(Discipline Equals Freedom)는 모토를 주입해 왔다.

이것은, 확립된 순서와 가이드 라인을 만들어, 계속 지키는 것에 의해, 순서에 수고를 들이지 않고, 눈앞의 미션에 집중할 수 있으며, 예상하지 못한 사태에도 대응할 수 있다고 하는 것이다.

윌링크의 저서 Dicipline Equals Freedom: Field Manual에서는 그가 공동 창업자로 있는 리더십컨설팅 회사 에셜론 프론트(Echelon Front)와 그의 인기 팟캐스트에서 소개한 생각과 루틴의 집대성이다.

윌링크는 언론과의 인터뷰에서 아침에 깨어남과 동시에 빠르게 행동을 개시하기 위해 전날 밤에 하고 있는 두 가지를 소개했다. 누구나 할 수 있는 일이다.

◆ 체육관에 갈 운동용 옷을 밤에 미리 준비
오전 4시 30분, 윌링크는 기상과 동시에 차고에 직접 만든 체육관으로 향한다. 그는 Field Manual에서 소개한 메뉴가 아니더라도 어떤 운동은 해야 한다고 말했다.

「근처의 산책, 조깅, 건강 체조, 웨이트 트레이닝, 수영이라도 무엇이든 상관없다」라고 그는 말한다.

"하지만 우리는 혈액순환을 촉진하고 우리가 해야 할 일에 머리를 돌리기 위해 무언가를 해야 한다."

운동을 습관화하려고 할 때 가장 큰 장애물은 운동을 일정에 포함시키려고 불필요한 노력을 하는 것이다. 허들(장애물)을 낮추려면 운동용 옷을 전날 밤에 준비해 놓고 아침에 침대에서 나오는 순간 입을 수 있도록 하는 것이라고 윌링크는 말했다.

또 운동용 옷이 침대 옆에서 기다리고 있으니 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 유의하라고 덧붙였다.

◆ 생각하지 마라, 계획대로 진행해라
네이비실즈에서의 경험을 근거로, 윌링크는 하루를 아무 생각 없이 시작할 수 있도록 유의하고 있다. 축 늘어지게 눈을 뜨고 커피를 마시며 하루 일정을 생각한다면 일찍 일어난 의미가 없다. 커피를 마시지 말라는 법은 없지만, 마신 후에는 바로 운동하자.

이를 실현하려면 다음 날 ToDO 리스트를 전날 밤 중에 만들어 놓는 것이다. 내일 해야 할 일을 명확히 해 두면 하루를 빠르고 효율적으로 보낼 수 있다.

「아침은 아무것도 생각하지 마라」라고 윌링크는 말한다.

"그것은 많은 사람이 빠지기 쉬운 큰 실수다. 대부분의 사람들은 아침에 일어나면 생각하기 시작한다. 생각하지마, 계획을 수행해라. 계획은 알람이 울리면 일어난다. 운동할 거야." 할 뿐이다

(출처) A retired Navy SEAL commander does 2 things every night before bed so he can attack the next day the minute he wakes up
https://www.businessinsider.com/retired-navy-seal-jocko-willink-nightly-routine-2017-11

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