긍정적 사고(思考)를 하기 위한 8가지 포인트

긍정적 사고(思考)를 하기 위한 8가지 포인트

행복의 중요한 요소인 플러스 사고(思考)는 자신에게 부정적인 것에 대해 무감각해지는 것이 아니라 스스로 사물을 건전한 시각으로 파악하는 사고법(思考法)이며 인식과 행동을 수정함으로써 누구나 플러스 사고(思考)가 될 수 있다. 그리고 이를 위해서는 결단과 일관성이 중요하다"며 버지니아주 대학의 심리학자 로하니 라드가 플러스 사고가 되기 위해 중요한 8가지 포인트를 소개한 내용이다. 

◆ 1 : 자신을 볼 때의 관점 바꾸기
긍정적인 사고를 갖기 위한 첫 번째 방법은 부정적인 사건에 사로잡히는 대신 긍정적인 사건에 주목하는 것이다. 예를 들어 자신의 생각처럼 일이 진행되지 않으면 짜증을 내지 않고 자신은 일이 있으므로 상황을 좋게 할 수 있는 시간을 가질 수 있다는 사실에 주목하면 좋다는 것이다. 

◆ 2 : 자기 평가 바꾸기
자신에 대한 평가를 바로잡고 자신의 행동을 완벽한 것으로 보는 것이 아니라 적당한 것으로 바꾸는 것도 긍정적인 사고를 내기 위한 수단 중 하나다. 자신의 약점을 다른 사람의 강점과 비교하고 그 다음에 나의 강점과 다른 사람의 약점을 비교하고 나 자신과 다른사람을 비교한다. 많은 사람들은 자신의 약점보다 강점에 주목하지만, 강점과 동시에 자신의 약점도 알아차리는 사람은 보다 건전한 자기 평가를 할 수 있다고 라드는 말한다. 

◆ 3 : 자신을 격려한다
자신에게 보상보다 벌을 주기 쉬운 사람은 그 습관을 바로잡아야 한다고 라드는 맗나다. 자신이 지금까지 얼마나 노력했는지 잘 생각하고, 자신을 인정하고, 앞으로 자신이 어떻게 되고 싶은지를 잘 생각하는 것이 플러스 사고로 이어지는 것이다. 

◆ 4 : 근거를 갖춘 결론 도출
실제 사건을 보고 사물을 판단하는 것도 중요한다. 예를 들어, 「지금 마주 보고 있는 상대」가 자신과 사이가 좋지 않은 사람을 닮았다고 해서, 「지금 마주 보고 있는 상대」가 자신을 속이려고 한다고 마음대로 단정해서는 안 된다고 말한다. 자신의 가정이 올바른 근거가 있는지를 확인하기 위해 다른 요소를 잘 생각하고 사물을 판단하는 것이 중요하다는 것이다. 

◆ 5 : 사태를 마음대로 해석하지 않는다
대부분의 경우 사람의 말투는 개개인의 개성이나 장점, 기분에 따라 결정되는 것이지 대개의 경우 상대방에게 좌우되는 것이 아니다. 웨이트리스가 늦게 온다고 해서 짜증나는 것이 아니라 웨이트리스에게는 그 밖에도 많은 일이 있어서 오늘이 우연히 몸이 안 좋은 날이었을 수도 있다고 생각을 해봄으로써 불필요한 짜증이나 오해를 피할 수 있다. 

◆ 6 : '어느 한쪽'이라는 생각을 하지 않는다
완전주의에 입각한 이분법은 바람직하지 않은 결과를 낳다. "이것은 이 방법으로 이루어져야 한다"고 단정짓는 대신 "나는 이 방법을 지지한다, 하지만 이 방법 말고도 해야 할 방법이 있다고 생각한다"라고 말하는 것이 더 좋은 결과를 낳게 될 것이다라고 라드는 말한다. 

◆ 7 : 감정적인 이유 부여하지 않음
사람에게는 개개인에게 '좋아하지 않는 것'이 있을 수 있지만 좋아하지 않는 논리적인 근거를 갖고 있지 않을 경우 그런 생각을 버려야 한다는 것이다. 

◆ 8 : '만약…'이라는 생각에 도전
너무 무서운 장면을 직면했을 때 최악의 시나리오를 상상하고 최악의 시나리오를 회피하는 방법을 생각하는 것도 플러스 사고로 이어진다고 한다. 최악을 상정함으로써 무엇에 대해서도 각오를 다질 수 있게 되고 두려움이 사고를 방해하는 일이 없어진다. 

라드는 플러스 사고를 하는 사람은 더 나은 문제 해결사이며 다른 사람들과 더 나은 교류를 하고 자신의 생활에 만족할 수 있는 인물이라고 말했다. 

Roya r.Rad, MA, PsyD: How to Becomea Positive Thinker
http://www.huffingtonpost.com/roya-r-rad-ma-psyd/positive-thinking_b_3267243.html

8 Ways To Become A Positive Thinker