자신에게 만족하지 못할 때 도움이 되는 '7가지 힌트'

자신에게 만족하지 못할 때 도움이 되는 '7가지 힌트'

학교나 직장에서 주위의 누구나가 자신보다 우수하다고 느끼거나, 자신의 체형이나 외모가 이상과 다른 것에 콤플렉스를 가지는 사람은 많다. 자신의 삶에 만족하지 못할 때 도움이 되는 '7가지 힌트'에 대해서 듀크 대학의 심리학자 Jade Wu가 설명한 내용이다.

◆1 : 누구나 완벽하지 않고 고민을 안고 있다고 이해하기
학교에서 「이번 테스트는 이렇게 좋은 성적이었다」라고 이야기하는 급우도, Instagram에 즐거운 사진이나 멋진 사진을 투고해 대량의 「좋아요!」를 얻고 있는 친구도, 결코 완벽하지 않다고 Jade Wu는 말한다. 자신의 성과를 과시하는 사람들은 누군가에게 긍정받고 싶은 욕구가 있는지, 아니면 다른 사람과 비교해 자신이 뛰어나다고 자각하고 싶은지는 몰라도 그들은 자신에게 만족하지 않는다고 할 수 있다고 한다.

자기 자신에게 만족할 수 없다고 하는 불안을 품는 것은, 어느 정도 필요한 것이라고 말할 수 있다. 자신에 대한 불만은 자신의 행동을 되돌아보고 무엇이 문제였는지를 생각하게 하며 성장과 변화로 치닫는 동기가 된다. 자신의 행동이나 삶에 불안을 느끼는 것이 결과적으로 사람들과의 좋은 관계를 유지하는 데 도움이 되는 일도 많기 때문에 고민이 전혀 없는 사람이 오히려 어떤 문제일 수 있다고 Jade Wu는 말한다.

◆2: 불만점에 '아직'을 덧붙이기
'내 이런 점이 안 된다' '나는 목표를 달성하지 못했다'는 불만을 느낄 때 나는 거기에서 벗어날 수 없다고 생각하느냐, 아니면 더 성장할 수 있다고 생각하는가는 큰 갈림길이다. 자신의 불만점을 개선할 수 없다는 생각에서 노력과 인내, 전략에 따라 바꿀 수 있다는 생각으로 넘어가기 때문에 Jade Wu는 자신의 불만점에 아직이라고 덧붙일 것을 조언한다.

내 인생에 대해 생각할 때, '나는 이상형 직업을 갖지 못했다'고 실패의 라벨을 붙이는 것이 아니라 '나는 '아직' 이상형 직업을 갖지 못했다'고 생각함으로써 인생을 바꾸기 위한 힌트를 찾을 수 있다. '받은 카드가 안 됐다'며 포기해버리는 사람과 자신의 삶을 개선할 수 있다고 믿는 사람 사이에는 큰 차이가 생긴다고 Jade Wu는 주장했다.

◆ 3: '하지만(but)'을 '그리고(and)'로 대체하기
Jade Wu는 자신에게 만족하지 못하는 사람이 사고를 전환하기 위한 말로서 「하지만」을 「그것과」로 바꾸는 것도 주장한다. '하지만'이라는 단어를 사용해 부정적인 입장을 취하기 전에 '그것과'를 사용해 중립적인 입장을 유지해야 보다 상황을 냉정하게 볼 수 있다는 것이다.

예를 들어 건강에 신경을 쓰고 있는 사람이 「저는 영양이 풍부한 식사를 하고 있다. 하지만 운동도 시작해야 한다고 생각하는 경우 Jade Wu는 저는 영양이 풍부한 식사를 하고 있다. 그리고, 운동도 시작할 필요가 있다」라고 생각해야 한다고 말한다. 「하지만」을 사용함으로써 전단을 부정하는 서이 되어 버리는 것을 「그리고」로 대체하고, 전단에 오는 자신의 노력이나 성과를 인정해 줌으로써, 「아직」달성하지 못한 목표를 완수할 힘이 생긴다고 한다.

◆4: 시야를 넓히기
일반적으로는, 「경제적인 성공」 「명성」 「경력의 달성」 「이상적인 이성과의 강고한 관계」 「매력적인 외모」라고 하는 것이 인생에 있어서 중요하다고 생각되기 쉽다. 그러나 이러한 요소들 중에서 어느 하나를 골라내고 그것을 달성하기 위한 노력에만 초점을 맞추고 목표를 달성하지 못하면 불만을 느끼는 삶은 답답한다.

Jade Wu는 세상에 인기가 있는 「인생에 있어서 중요한 것」은 어디까지나 하나의 측면에 지나지 않고, 「성실하게 사는 것」 「호기심을 채우는 것」 「자신의 영감에 솔직해지는 것」 「아름다운 것을 보는 것」 「진실만을 말하는 것」 「가족이나 친구와의 연결을 소중히 하는 것」이라고 하는 것도 충분히 좋은 인생의 요소라고 말한다.

물론 일반적으로 대접받는 것이 자신에게 중요한 경우 그것을 추구하는 것은 문제가 없지만 세상 풍조에 지나치게 휩쓸리지 않고 시야를 넓게 유지하는 것도 중요하다는 것이다.

◆ 5: 자기 평가를 누군가의 의견에 의존하지 않기
누군가의 평가에 따라 자신의 가치를 정하고 있는 사람은 '자신이 아닌 누군가가 마련한 기준'을 충족하지 못하면 자신의 가치나 존엄성을 가질 수 없어 결과적으로 자존심이 깨지기 쉽다고 한다. 

2017년 연구에서도 건강상의 문제가 있는 사람은 자기 평가를 타인에게 맡기 쉬운 경향이 있으며, 자존심을 타인의 평가에 맡겨서는 안 된다고 Jade Wu는 조언했다.

◆ 6 : '최고의 자신' 그만하기
인터넷에서 우아한 생활을 하는 사람의 모습을 보면, 무심코 「항상 최고의 나이고 싶다」라고 생각하기 쉽다. 그러나, 「항상 최고의 자신을 무대에 세우지 않아도 된다」라고 Jade Wu는 말하며, 있는 그대로의 자신을 받아 들여야 한다고 말한다. 머리가 흐트러진 날, 일이 잘 풀리지 않는 날, 대화가 잘 안 되는 순간, 인간관계에 매달렸을 때 등이 있더라도 그것만으로 자기 평가를 낮출 필요는 없다는 것이다.

◆7: 완벽한 것은 지루하다는 것을 깨닫기
완벽해 보이는 사람의 생활을 보았을 때, 자신의 인생은 얼마나 부족할 것일까라고 생각할지도 모르지만, 조그만 빈틈도 없는 사람의 생활은 지루하다고 Jade Wu는 지적한다. 완벽한 생활은 답답하며 완벽하고 개선의 여지가 없는 생활에서는 변화도 생기지 않다. 그보다는 '아직' 달성하지 못한 꿈을 추구하기 위해 개선을 이어가는 것이 좋다고 Jade Wu는 말했다.

7 Simple Tips to Help You Stop Feeling Inadequate | Savvy Psychologist
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